如何坚持看书、跑步和早睡早起？

初中的时候刚开始我觉得自己的假期特别没意思每天就是吃喝玩乐一点也不喜欢，当我坚持早睡早起每天坚持跑步以后每天都心情舒畅而且我的体质是越来越好，干什么都有动力。

一定要顺应睡眠周期，现在很多人觉得一定要睡够八小时，但其实有种东西叫睡眠周期，大约是一个半小时左右，根据不同的个体会有一定的差异。 如果说你是处于一个睡眠周期，中间的深度睡眠，你就会觉得很难，清醒过来...

早上每天坚持跑步对身体健康特别好。首先，跑步是一个全身性的运动，可以锻炼身体，增强抵抗力。其次，跑步运动，可以锻炼人的协调能力，让人精神焕发。

必须养成习惯。 就像刷牙洗脸，起来就做，闭着眼睛都能做，不做不舒服，就好坚持了。一般前一个月是要靠意志力坚持的，后面就是靠惯性维持，别让自己停下超过三天。 然后就是要早睡，我一般得睡七小时，往前推...

每天调好去睡觉的闹钟。如每天想要十一点入睡，那就调到十点半的闹钟，留30分钟自我调整，30分钟时间内，你会主动去解决未完成的事和准备入睡的环境，长此以往，有时候你可能快到十点半的时候就开始留心去着手未...

张萌在《人生效率手册》中曾经提到过早起的重要性，世界上的杰出人物绝大多数都有早起的习惯，而著名的10000小时理论，也和早起有很大的关系。坚持早起，是克服人性中的惰性，违背人性的行为。 ...

坚持早起，首先是自己下定决心，做好坚持早起的准备。 然后在每天晚上尽量早些睡觉，大概九点多时候可以烫脚，有利于快速入睡。 十点钟就需要准备休息了，躺下后可以多做几个深呼吸，这时尽量远离手机等电子设备，...

如果可以坚持一个月早睡早起，一个人的精气神肯定会有变化，而且皮肤变得有光泽了，免疫力也提高了。熬夜真的是一个坏习惯，希望熬夜的小伙伴都能早日改掉吧。

很好，支持！ 可以锻炼身体哦。

关于小学生是否可以早上6点起来跑步这个问题，有以下两种观点： * 一种观点认为可以，因为儿童在3到7岁时，每天需要保证10小时的睡眠。晨跑可以帮助他们锻炼身体，提高身体素质，同时还能帮助他们长高...