如何缓解因运动过量而引起的肌肉酸痛（方法简便实用）

2022-10-21 02:46

4个回答

2022-10-21 06:52

用热水（要烫一点的）泡。。

EG.我跳完200M蛙跳之后痛的要死~下楼都是连滚带爬的。。泡了个澡就好多了。。

2022-10-21 05:26

泡热水澡有缓解作用

2022-10-21 04:32

肌肉酸痛是由于乳酸集聚，做些舒张的运动让血液流动把肌肉内的乳酸带出来，按摩，活血的药油等都有效。
不过如果到了疼痛的地步，就已经是肌肉的损伤了。既然是损伤，就一定要时间才能恢复（本人通常4/5天转好），不可一蹴而就。

2022-10-21 03:49

继续运动
非常管用!

相关问答

怎样快速缓解运动过量引起的肌肉酸痛？

1个回答2022-08-28 05:26

会的！如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了做一些放松性的动作就行个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒...

运动后肌肉酸痛，哪些简单的办法缓解肌肉酸痛？

4个回答2022-10-18 12:12

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

怎么缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛?

1个回答2023-10-18 11:53

喝酸奶。应该管用吧。看健身吧大神说的

如何缓解肌肉酸痛？

2个回答2022-10-12 10:57

运动健身过程中大量运动导致机体能量供应不足，此时机体将通过无氧代谢供应能量，然而无氧代谢产生乳酸，而乳酸正确导致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常见现象，那么，健身后的肌肉酸痛该如何缓...

如何缓解肌肉酸痛

1个回答2023-01-20 20:16

你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。指导意见：你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以...

缓解肌肉酸痛的妙招

1个回答2022-10-24 07:10

增加营养，保证休息

运动过后，大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解

1个回答2022-11-10 16:17

我是专业运动员。你这样是很正常的现象。平时没怎么经常锻炼吧？肌肉酸痛是正常现象，对于平时缺乏锻炼，一下子开始锻炼的人，各种肌肉上出现不适不用担心，对你这样的状态，建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息，...

运动后肌肉酸痛该如何缓解？

1个回答2022-09-10 00:41

1、运动后，要做拉伸放松，可用泡沫轴放松肌肉 2、运动前做好热身，可减轻酸痛 3、运动后可用筋膜枪放松肌肉，清除乳酸，缓解酸痛

夏季运动量不宜过大运动后肌肉酸痛如何缓解

1个回答2022-12-14 07:09

　　夏季运动之后容易出现肌肉酸痛情况，一般在锻炼之后的24小时之后出现，运动医学上将其称之为延迟性肌肉酸痛症，运动后24~72小时酸痛会达到顶点，然后5~7天左右酸痛感会逐渐消失。任何骨骼肌在激烈的运...

如何快速缓解运动后肌肉酸痛

1个回答2023-01-10 11:00

运动之后，应在半小时之内进行放松啊。可以采取踮着小步慢跑的方式主动放松，也可以采取叫别人带你按摩放松的方式

热门问答

热门搜索更多

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z