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有什么方法可以在十天内减去十斤肉?
2022-10-21 02:06
3个回答
2022-10-21 06:54
不吃不喝,干嘛要减肥呢?胖是福气,
2022-10-21 04:28
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
合理膳食,搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
2022-10-21 02:36
那就只有节食了 不吃晚饭 早上中午少吃 而且还要运动 怕是你坚持不住
相关问答
有什么方法可以一天减一斤肉的方法
1个回答
2023-08-15 21:50
运动是可以的, 但你要知道运动减肥的效果是全方位的 如果脸真的胖 剧烈运动后空键镇的大量排汗 可有助于水分迅速排出体外 运动分为有氧运动和无氧运动 想要减肥主要是做有氧运动 (芳..芳30天去脂法)提...
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多长时间能减掉25斤的肉
3个回答
2022-09-05 03:58
早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关...
全文
怎么在半年内减肥剪掉50斤肉?
2个回答
2023-02-01 08:00
少食,多运动。
本人男 现在170 72.5公斤 要在一个月能减到60公斤 应该怎么样减肥
1个回答
2023-07-14 04:15
找个女朋友就可以了
中大童怎样从84斤减到80斤
1个回答
2023-12-23 17:42
建议你吃清静果
为什么我减到102斤后就减不下去了呢?
2个回答
2022-07-23 06:30
人减到一定的时候都会这样,但是千万别着急或是到次为止而放松对自己的要求,该做的还是要做``至于多久就要看你个人的体质问题了。 总之加油就好了``呵呵!!
减肥当中吃了一碗大肉面能胖多少斤
1个回答
2023-09-03 07:31
偶尔一顿没什么影响。因为只是偶尔而已。胖最多只胖1斤以内。
怎么减20斤?
4个回答
2023-01-04 06:17
要想减掉20斤,那么一定要管住嘴,迈开腿,一定要控制自己的饮食控制热量,而且还要每天坚持一小时以上的运动。
两个月减40斤 学生 女
1个回答
2024-02-27 14:53
以我个人的经验来说~~~ 去健身中心比较好~~~ 自己练的话,老实说没有那个气氛很难坚持下来~~~~ (最好家里面还有人盯着你~~~ 每天把你往健身中心赶~~~) 目前我在健身中心练了两月~~~...
全文
如何一周减5斤
1个回答
2022-11-16 01:11
管住嘴迈开腿
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