篮球爱好者怎样训练能提高弹跳能力

2022-10-18 09:57

2个回答

蛙跳吧...我相信只要找对路和自己的坚持就一定成功相信自己

每天晚上练习蛙跳100个，坚持下来很有效，但刚开始时腿会很疼的。

相关问答

2个回答2023-09-10 22:41

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法： 1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手...

1个回答2023-10-18 04:37

2个回答2023-10-14 03:11

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次...

3个回答2022-09-22 05:28

很苦的告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...

1个回答2023-10-27 07:56

练弹跳的方法有好多，根据自己的情况来制定训练计划和训练强度，如：蛙跳，跳绳，半蹲纵跳，深蹲（负重），跳台阶，启局单腿跳，提踵等等！~ (负重训练弹跳时以无氧运动为主）现在是冬训期扮竖间，主要以身...

1个回答2023-08-04 02:30

5个回答2023-10-25 18:14

肯定可以念含的..只要你努力练弹跳游高团..每天都要坚持摸高..一开始先模板.之後就开始尝试摸框啦.. 只要你肯努力..一定可以的..加油.. 如果能帮助到你.希望神橘能给我最加答案.

1个回答2023-09-04 13:55

简单，最便捷又便宜的方法：蛙跳~！跳啊跳~天天跳~我绝对不骗你~绝对裂侍有成效！肆段吵当然，跳之前把韧带拉开，不然效果不燃猛会很大.坚持一个月，效果大大地有...

3个回答2023-10-24 15:55

“弹跳训练后”你衫祥的体力没透支，当然没以前跳得高了！锻炼弹跳最有效迹如的方法就是做单腿下蹲：每晚睡前做10--25个单腿下蹲，做完吃些牛肉或精肉！然后再睡觉！一个月不到就会有很明显的提姿...

2个回答2022-06-08 02:20

最好不要尝试用这个灌篮，灌篮本身就是一件危险的事，可能你不知道，如果用这个去灌篮，那你受伤的概率基本是100%，所以建议不要买

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