你们经期是怎样调理的啊？

经期的调理是一个长期的过程。一旦决定调理，就不能半途而废。我平时会保持运动，调节我的生活方式，还会用Heel的妇炎安瓶，现在还好，贵在坚持。

在月经期间一定要注意避免劳累，不参加重体力劳动，不要受凉，注意腹部的保暖，可以用热水袋热敷腹部，晚上用热水泡脚。饮食上要注意温软易消化，不吃辛辣刺激性的食物，不吃寒凉生冷的食物，应该多吃红枣、菠菜、茄子等含铁丰富的食物。

素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。