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引体向上怎么练
2022-10-15 23:45
我初三,1米9,180斤吧,一个也拉不上去,还有四五个月就要中考了,应该怎样练习迅速提高,能拉到10来个吧,希望推荐个切合实际的计划
2个回答
2022-10-16 00:18
先给你个计划,然后再告诉你咋坚持。
每天早中晚三边的连俯卧撑,不管你做的标不标准,先记个数,用你吃奶的劲去做。两个月后你至少能做三十个标注的,一定要天天做,离中考前两个礼拜,转做引体向上,就可以了,不管什么原因切记停下来,一停你就前功尽弃了,在适当的练仰卧起坐,就可以了。
2022-10-15 23:56
那就先做俯卧撑!锻炼你的胸肌和臂力,2个月左右后就开始引体向上吧!练习时,腿要竖直,纯是胳膊使劲,坚持到考试!
待到考试时,腿可以向上翘,这样可以容易些!中考不是很严,可以差一两个的,一定要有信心!
相关问答
练引体向上
1个回答
2022-09-15 21:49
隔天锻炼为宜,多补充蛋白质。有哑铃的话可以练单臂哑铃划船。
我引体向上一个都做不了,怎么练?
1个回答
2022-11-22 10:21
第一天,找个矮的杆,手挂着,脚抬起,坚持着。适当用力,提至你力所能及的高度,不是非要做到一个。 第三天,五天,七天,九天,。。。。同上。。。 慢慢的也许半个月后你就能拉起一个,具体多久因人而异。 接着...
全文
如何练引体向上?
1个回答
2022-12-15 18:17
别看那些没用的JJYY长篇大论~~`` 找张桌子,贴紧,双手反向抠住桌子边缘(腿和桌子间) 一定要贴紧,然后向上撑,不费力的,但是可以明显感觉到肌肉在用力(胸肌和手臂) 曾经一个健美教练强烈推荐我的,...
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我引体向上一个都做不了,怎么练?
2个回答
2023-01-19 23:31
第一天,找个矮的杆,手挂着,脚抬起,坚持着。适当用力,提至你力所能及的高度,不是非要做到一个。 第三天,五天,七天,九天,。。。。同上。。。 慢慢的也许半个月后你就能拉起一个,具体多久因人而异。 接着...
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