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练肌肉是天天练还是隔一天练一次呢
2022-10-14 03:15
1个回答
2022-10-14 05:47
如果是普通健身,都可以。
如果是为了锻炼肌肉,最好是还是每天拿出45-60分钟中点锻炼一个肌肉组(当然是力竭为止),练几天休息一天,然后再进行这一个循环计划,如此反复。
去健身房,要那么容易,谁都练出来了。
建议你采用分组训练法,一组是几个动作(可以是俯卧撑,哑铃弯举之类),每个动作多少次(视自身情况而定),一次锻炼是多少组(我一般是3组,第3组力竭)。一组的几个动作之间不休息,每组之间休息2、3分钟。只要你能持之以恒,循序渐进,肯定会有效果的。另外,锻炼中如果出汗量很大,一定要记得补水(最好是淡盐水),脱水会影响锻炼效果的(矿物质随汗水流失,会导致肌肉痉挛)。
相关问答
哪些肌肉需要每天都练?哪些肌肉是隔天练的?
2个回答
2023-02-03 12:10
人体肌肉的特性都是一样的,每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
胸肌和手臂肌肉是天天练还是隔天练好
2个回答
2023-02-01 16:30
科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时休息48-72个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的,比如,学生 上班族最科学的办法就是,在一天中训练2个小时,然后休息2天,在训练2个小时。而腹部肌肉不同是...
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腹部肌肉是天天练好还是隔一天练好。
2个回答
2023-01-05 19:41
当然要天天练,不过刚开始运动量不要过大,如果第二天腹部出现疼痛,可以适当减轻运动量。 但是,必须要坚持天天练。 一段时间之后,可以适当增加运动量。 你如果不放心,可以去健身房练,专业的健身房都有教练,...
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女生练肌肉
1个回答
2024-02-15 09:15
病情分析:女性胸部是由乳腺和脂肪组成。 指导意见:看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了,但是强度太大,把脂肪消耗光了,就会变小了。
这个男的肌肉……真的是练出来的?!
1个回答
2024-02-04 11:29
是锻炼出来的 是吃健美药物----健美营养补剂,属蛋白类,用于促进肌肉的快速生长,减缓肌肉在训练时的疲劳,增加运动量,再配合专业健美教练指导下,运用科学的训练方法和合理的训练计划,逐渐锻炼出来的...
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小学生练肌肉
1个回答
2024-03-01 19:17
多运动 但跑步可以练腿上肌肉,至于上肢嘛,你可以举一些小的哑铃。做一些俯卧撑和仰卧起坐也是可以练肌肉的 。(我天天做仰卧起坐,不过我是为了保持身材) 友情提醒:运动也要适量,不能过猛地运动,会导致...
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男生练肌肉
1个回答
2024-02-18 08:21
16岁没问题的 一定要记住 千万别锻炼现在 要不把肌肉都练出来了就怕真不长了!
小孩怎么练肌肉
1个回答
2024-02-29 05:26
俯卧撑与引体向上对肌肉锻炼很重要的 如果你不会就相当于你体育真的不好 哪怕你真不会也要做出个基本的样子。练好体育的最好方法就是天天练 一两天不练就很难起到效果 我个人还是推荐俯卧撑吧--毕竟我是亲自练...
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练肌肉。
1个回答
2024-03-11 09:03
每天从城跑到城东保证有用!不然买个臂力力每天拉!
练肌肉每组间隔多久
3个回答
2023-07-01 07:22
根据每个人的身体素质不同,间隔时间也相对不同。体质弱的间隔时间长一些,以后慢慢减少间隔时间(正常间隔时间1——2分钟);体质好的间隔时间控制在1——2分钟最佳。注意:间隔休息期间要适当的做一些肌肉拉伸...
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