怎么减腿？我上身身材还可以，但是腿粗，大腿肥肉多，小腿肌肉多，怎么办？

可以在大腿上蒙上一层保鲜膜，然后做一些运动，因为保鲜膜不透气，所以可以让大腿大量得出汗，以达到减肥的目的。

跳绳，上楼梯，慢跑，天天坚持，等你军训一定可以减掉肥肉的

每天早晨跑20里，3个月，就ok了，提神，抗疲劳，又锻炼身体，还带减肥，一举四得，不是很好？？

你好，如果跳绳前后没有热身和拉伸的话，是会使小腿变成肌肉腿的。 跳绳有瘦腿的效果，如果在跳绳的时候，选择循序渐进的方法，并且在跳绳之后，用手充分的按摩小腿，可以防止小腿长肌肉，防止小腿变粗。 拍打放松...

运动 运动 生命在于运动

长跑法 坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌...

拍打放松肌肉法 　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打...

每天睡前多运动

躺平抬腿绷脚尖 每次坚持半分钟或者一分钟，视你能坚持的程度而定 坚持一段时间有一定的效果，不过如果不继续会比较容易反弹

如果不是太胖，建议去做有氧运动。跑步跳绳后小腿变粗，建议每次运动完后，要松动小腿，直至小腿发热，如果实在不行，可以考虑请专业教练。