求一个高中生！个人健身计划表

2022-10-13 03:12

很想利用早上和晚上练习，肚子两侧有点肥肉！想练的很有型！！！

2个回答

早上跑步课间跑来跑去中午吃好去做做俯卧撑放学参加运动社团或打打篮球睡前仰卧起坐仰卧起坐要停在中间坚持1分钟

可以在有空的时候坚持跳绳啊，锻炼身体重在坚持，时间最佳为下午4点到6点~加油！

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1个回答2024-02-13 15:37

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食!下...

1个回答2024-02-04 15:07

1.热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一:目标肌肉：胸，动作：...

1个回答2024-02-19 18:06

学校的话应该有单双杠吧，首先双杠屈伸臂，这个练三头肌，胸肌，三角肌前束，和斜方肌，是强壮上半身的经典动作。每组做10个，共5组。反手引体向上，主要练二头肌背阔肌胸肌，每组10个，共5组。

1个回答2024-08-02 23:06

跑步，篮球，俯卧撑，仰卧起坐下午跑步或打篮球作为男生最好要会篮球，这样能交很多朋友而且锻炼身体协调和反应晚上睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑你刚开始的话，俯卧撑没组做十下就好了，然后换仰卧起坐，差...

1个回答2024-02-07 04:58

1个回答2024-02-24 22:37

学生健康计划书怎么写先写小学生健康计划书的指导思想在写小学生经常去逛书的内容，最后要写上小学生健康计划书的今后的打算

1个回答2024-02-13 06:32

你好！我也是名健身爱好者，健身房的锻炼主要分两方面。一.有氧锻炼：跑步机.动感单车.跳绳.乒乓球等这些运动的特点是减脂较快（减肥的主要训练方法，另外对心肺功能有很大的帮助）不过需要长时间的坚持！ ...

1个回答2024-03-06 01:38

楼主下午好，根据你的问题，我给你几套方案参考，希望你满意中考一般有50米，立定跳，跳绳，仰卧起坐，铅球你儿子胖了，如果力量可以建议，50米，仰卧起坐，铅球不知道你儿子身体素质怎么样，关键的...

1个回答2022-09-21 11:50

虽然痛苦但是解脱

1个回答2024-08-03 01:11

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静...

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