午觉睡不好（在床上翻来覆去睡不着），怎么办？如何才能快速入睡？

2022-10-10 23:20

1个回答

2022-10-11 00:10

1、热水加白醋泡脚。
2、适当运动，出汗后疲倦，洗热水澡有助于睡眠。
3、睡前看书，比较枯燥的书。
4、睡前听听轻音乐，或是收听广播啥的。反正就是声音不大不小比较平稳的。
5、若是因为你睡得浅容易被周围干扰，可以买个专门的防噪音耳塞。软软的很好用。

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