体力不行的人该如何有效的锻炼？

首先要补充营养，精力充沛才能有效的锻炼，日常饮食要控制营养充足，所以要多吃，补充能量好，运动过程中可以喝能量饮料！

循序渐进，日积月累，体力不行的人锻炼的强度不能大，但要持之以恒，才能有效果

方法步骤：
一、量力而行，在自己能接受的范围内进行活动。
二、循序渐进，这是锻炼的关键，因为本身体力较差，需要长时间的适应和加强来达到很好的 · 效果，不断的增加自己的体力。
例如：你可以以慢跑的形式跑1000米，那么你就可以从这里开始，你可以坚持几天，如果感觉 · 有进步，或者是跑完后还可以跑的话，那么就可以考虑加量，量的大小由你自己掌握， · 到你觉得坚持不了为止，这样再坚持一段时间，再慢慢向上加，切记不要急于求成，要 · 注意调整好状态。