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健身房锻炼消耗大,事后该怎么补充营养?
2022-10-05 03:22
2个回答
2022-10-05 06:15
1.补充足够的热量。肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物。健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解。3.补充优质蛋白原料。蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
2022-10-05 05:08
健身房锻炼消耗大,事后可以喝一点蛋白粉,以及吃鸡蛋的,这样可以补充大量的蛋白质的。
相关问答
男生健身房锻炼!
1个回答
2024-02-04 00:50
健身循序渐进过程减肥像能口吃胖子样蹴而需要坚持过程 要想减肥每次运动能少于30分钟因按表明人体早做有氧运动30分钟上才会消耗脂肪时间上把握重要 而且训练要讲究方法科学健身才能达做好效建议健身房...
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健身锻炼前后应该补充什么?
2个回答
2022-11-30 18:01
运动前1小时补充碳水化合物如燕麦什么的,运动完半小时补充蛋白质最好是蛋清啦。可以先从小重量多次数开始培养耐力,在逐渐加重。无氧后充分休息再进行有氧,注意跑步速度不要过快否则就不是有氧了。钙片维c什么的...
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补水与补充营养
1个回答
2024-03-14 00:55
水分占身体结构的70%以上,补充水分对于身体健康是必不可少的,可以起到排毒、消化、维持正常身体需要的功能,但是水也不能过多引用,会产生水中毒,对于其他营养的补充,我们日常饮食中的维生素中鹏营养认为这些...
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给孩子吃什么能把营养补充起来
1个回答
2024-03-08 16:18
你好,建议给孩子吃营养餐的,定期复查,注意调理的。
儿童补充什么样的营养品?
1个回答
2024-06-04 06:46
目前各种营养品充斥市场,父母们担心自己孩子输在起跑点上,都舍得花钱购买营养补充品,却不知道什么样的营养品是孩子真正需要的。而小孩真正需要的,可能只是增加正常的饮食量,而不是吃营养补充品或维生素。...
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请问我要给儿子补充什么营养
1个回答
2024-03-06 16:16
您好考虑问题不大的建议加强喂养 建议补充维生素D吃点小儿伊可新促进钙吸收预防佝偻病的再就是及时添加辅食吃点含铁的米粉蛋黄果泥菜泥等
经常健身最应该补充什么营养
1个回答
2022-11-30 04:07
补充一些蛋白质,会帮你修复肌肉 摄取一些粗纤维食物,会帮你补充营养 少吃油腻,注意胆固醇的摄取,注意这些就很好了
健身期间补充营养的原则是什么?
1个回答
2023-04-25 18:50
增肌期间增加蛋白质摄入,减脂期间热量摄入控制。 饮食结构上减少高油脂的食物,少盐少油少调料。 适当补充碳水,让三餐营养配比合理。 碳水主食产品推荐:麦麸、藜麦 。蛋白质可以通过牛羊肉,鸡胸肉,鱼肉来补...
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请问在健身房里锻炼器械一个小时能消耗多少热量
2个回答
2023-01-01 06:47
器械锻炼如果不计组间休息,消耗热量在600-900KJ 比跑步一小时消耗的还要多.因此器械锻炼也是个比较好的减肥方法
孕期要补充哪些营养?要怎么补充?
1个回答
2022-08-18 15:10
叶酸也要继续吃,可以预防胎儿先天性畸形,至于吃多少因为每个人体质不一样可以去问一下医生;钙也要多吃,不但可以缓解孕妇缺钙抽筋,还可以促进胎儿骨骼发育;维生素B6也可以缓解孕吐也不能少,至于其他维生素⌄...
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职业拳王卫冕战
走啦走啦
终身浪漫的开始
怎么了现在
忠孝东路走七摆
走过的地方
真情不渝
在错的时间遇见对的你