减肥运动,主要可以分为两类,第一种,就是有氧运动。第二种,就是抗阻训练。
1.有氧运动比如说有散步,慢跑,骑自行车,快走,游泳,跳绳等,有氧运动的好处是在运动过程中,可以最大程度的消耗体内的脂肪,从而起到减脂、减肥的作用。
2.抗阻训练就是力量训练,包含了仰卧起坐,哑铃,深蹲,俯卧撑等等,这种运动的好处是可以增加人体的肌肉含量,因为在有氧运动过程中,我们部分的肌肉也会流失。而抗阻训练就可以弥补这一点,增加了肌肉含量,还有一个好处就是可以提高我们的基础代谢水平,使平时可以消耗更多的热量。达到一个持续燃脂的效果,两者相结合,减肥的效果会更加明显。
综合以上两种运动,我觉得如果说是要减肥的话,还是先使用有氧运动比较好,当你真正减肥下来之后,你可以考虑是继续增加肌肉,还是保持体型,若你想增加肌肉感,就可以使用抗阻训练。
以上是我个人的看法,希望给你帮助!