怎么运动才能减肥？

减肥运动，主要可以分为两类，第一种，就是有氧运动。第二种，就是抗阻训练。

1.有氧运动比如说有散步，慢跑，骑自行车，快走，游泳，跳绳等，有氧运动的好处是在运动过程中，可以最大程度的消耗体内的脂肪，从而起到减脂、减肥的作用。

2.抗阻训练就是力量训练，包含了仰卧起坐，哑铃，深蹲，俯卧撑等等，这种运动的好处是可以增加人体的肌肉含量，因为在有氧运动过程中，我们部分的肌肉也会流失。而抗阻训练就可以弥补这一点，增加了肌肉含量，还有一个好处就是可以提高我们的基础代谢水平，使平时可以消耗更多的热量。达到一个持续燃脂的效果，两者相结合，减肥的效果会更加明显。

综合以上两种运动，我觉得如果说是要减肥的话，还是先使用有氧运动比较好，当你真正减肥下来之后，你可以考虑是继续增加肌肉，还是保持体型，若你想增加肌肉感，就可以使用抗阻训练。

以上是我个人的看法，希望给你帮助！