肠道健康和什么有关系，求推荐。

肠道健康是个比较简单的问题。
主要注意三方面，一方面是肠道通畅的问题，即毒素外派的问题。一方面是肠道蠕动的问题。第三方面是营养均衡，保持上皮组织的正常免疫。
一、肠道通畅方面，每天造成定时排便，即使没便感也要小蹲一下。早餐前半小时喝一杯水，平时一口肉至少要陪四口菜。这样有利于肠道排便，毒素外排，否则，肠道毒素积累，会发生反吸作用，不仅损害肠道健康，而且，对肝脏、肾脏、皮肤等的健康也是不利的。
二、钙是肠道蠕动和心脏跳动等的原动力，要注意补钙，才可以保证肠道蠕动的正常进行。
三、蛋白质、维生素群要均衡摄入，尤其是维生素A源（类胡萝卜素）的摄取，维生素A有助于上皮组织的健康。

多饮水多锻炼，饮食清淡不食用辛辣油腻和坚硬不不易消化的食物。适当补充益生菌等有益菌

饮食占了很大一部分