训练后如何放松酸痛的大腿肌肉？

2022-10-02 02:26

我每天都会训练跆拳道，大腿后部肌肉总会酸痛无力，有什么好的方法使我在第二天的训练中能够有较好的状态吗？方法尽量简洁使用，谢谢。好的答案会酌情加分的~！再次谢谢~！

2个回答

训练以后慢走20分钟然后轻轻拍打酸痛处

休息睡眠是很必要的。当然有条件的话，可以对酸痛处进行按摩

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1个回答2022-09-08 11:40

事由是你一段时间没运动，突然运动量大造成的酸痛，首先可以减少运动量，慢慢去增加运动量，这样就不会增加肌肉的疲劳和酸痛感。还有一个就是运动后，做一下全身放松运动，会减少许多疲劳。

1个回答2022-09-02 16:00

运动引起的肌肉酸痛治疗原则应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

1个回答2022-08-30 04:55

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补...

1个回答2022-10-03 03:00

我是名运动员,我也会经常面临着肌肉紧张酸痛的痛苦,我放松肌肉的方法就是锻炼完以后,等全身冷下来以后,就洗一个热水澡,不需要太热,但也不能太凉,最好就是自己感觉有热感,但可以接受的程度,在洗的过程当中,...

1个回答2022-08-15 15:08

希望可以帮到你；退烧的方法：一般体温在38以下，可不必退烧。d 1、服用退烧药物是最常用的方法，一般用臣功再欣就行，发烧较严重时可用福美松等药，但不能常用。小儿最好不要用阿斯匹林。 2、使用“...

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对于您目前出现的这种感觉大腿肌肉疼痛以及活动疼痛多是拉伤对于您目前出现的这种感觉大腿部肌肉拉伤的症状暂时不要长时间活动外用扶他林软膏以上是对大腿肌肉酸痛周六做体能训练可能是没有热身好这个问题的建议,...

2个回答2022-08-15 08:13

练习后做好放松活动

1个回答2022-11-19 16:12

如果长时间疼痛可能是肌肉拉伤关键的就是你在运动后没有做好放松运动后最主要的是拉韧带大家都知道运动后肌肉会酸痛这叫乳酸堆积原理就是人体在非运动中体内会排除酸和水分水分随尿液排出体外酸随...

3个回答2023-01-26 13:33

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1个回答2024-06-10 11:56

那是妖石是用来提高宠物能力的. 去天墉城杂货店有四种石头卖 1级的找老板旁边的屠娇娇给她宝宝和妖石可以加能力不过还要交不少钱. 把2个同类型等级的石头可以给屠娇娇合成高一等级的石...

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