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练胸肌和腹肌是天天练还是一天隔一天练好?
2022-09-29 05:45
2个回答
2022-09-29 08:32
腹肌是属于耐受肌群,从肌肉的角度来说可以每天锻炼,但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后,会有肌纤维轻微损伤,这是肌肉增长所必需经历的,这就要求休息和充分的营养来恢复,而像腹肌这样的小肌肉群,恢复时间为24-48小时,因此腹肌最好是隔天练,而不是天天训练。
生活中有一类人,他们的胸肌练起来很快,可想练出“八块腹肌”,却迟迟看不到效果。其实在我们日常训练时,除了刻苦的努力,还有一些细节需要我们特别留意,别小瞧这些知识点,它可是你练出腹肌的核心所在。
众所周知,腹肌需要长期的锻炼,只有体脂率特别低的人才容易显现。经常出入健身房的小伙伴应该很清楚,很多人在练腹肌之前都会进行减脂训练,而减脂的目的就是为了让腹肌更容易显现。
2022-09-29 08:29
您好,建议一天胸肌一天腹肌这样练。给肌肉充分时间休息才能更好的锻炼他们。
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先练胸肌还是先练腹肌?怎样练?
2个回答
2022-10-05 19:13
你是较为瘦还是胖的?瘦的,个人感觉腹肌比较容易练,胸肌得先增肌
有小肚子的男生怎么练腹肌胸肌?
1个回答
2024-02-12 03:11
双肘撑。 平板支撑,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面...
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在家里怎么练下腹肌 先练胸肌还是先练腹肌 求解
3个回答
2022-08-25 09:11
二者没有必然关系,你想练腹肌就练腹肌,想练胸肌就胸肌 不过锻炼腹肌我已经有7年的时间了,个人认为健腹轮的效果最好,仅供参考
练肌肉的时候.是先练胸肌好 还是腹肌好?
3个回答
2022-10-08 20:27
先练习胸肌,再练习腹肌,因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群,锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
2个回答
2022-09-29 21:05
其他的肌肉也可以运动下,不过不想变成健美运动员那么壮硕~ 回答: 那我建议你,根据你的体力和体能方面来安排,要是体力体能不错的话,而且肌肉得到运动后恢复也快的话,那就每周安排4到5次运动,5次运动中,...
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腹肌和胸肌可以天天练吗
2个回答
2023-02-09 22:35
可以,适当健身加饮食。
胖子怎么练好胸肌和腹肌?
4个回答
2022-08-09 13:18
我是健身教练,想减肥最好做有氧运动,想什么跑步,跳绳,游泳,骑单车之类的•••如果在家没什么时间的话,最有效就做仰卧起坐和俯卧撑•••但是我要特别强调一点做的方法,这是重中之重•••当你做俯卧撑的时候...
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3个月内怎么练出腹肌,胸肌?
4个回答
2022-08-12 03:22
俯卧撑,我每晚睡觉前都做,做3组1组30个每组做完间隔1分钟,3个星期后肌肉会明显增加,每组的数量根据自己的能力增加,但一定要感觉肌肉是紧绷的,试试看
小学生练胸肌
1个回答
2024-02-16 16:30
你好,经积极体育锻炼后肌肉细胞体积会变大,也就出现了肌肉块的现象。小学生还处在长身体的时期体育锻炼要适当循序渐进的进行。一周的时间太短,继续坚持锻炼就可以,肌肉体积的增大是逐渐的不是一朝一夕就可以实现...
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怎么练腹肌?
2个回答
2023-02-12 11:26
练腹肌的办法有很多,仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。
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