劈叉要练习多久才能劈下来?

2022-09-25 22:34

3个回答
那要看你的柔韧度。
这要根据个人情况来定,多做下压运动 压腿时要循序渐进,不可急躁,一压到底,那会出现韧带撕裂,可先轻轻压,要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应(肌肉出现发热,骨骼连接处润滑液充足)后加重外力辅助,但时间不宜过长,持续半月左右可下横叉、竖叉。
成人因人而异,但方法类似,但要注意不可勉强下压,待感到疼痛难忍时不可继续加力。
15岁很好啊。花季年龄呢,

很快的 最快一星期左右。慢的15天。

别怕疼。下叉前。先热热身。多压压腿,多压弓步,个铺布。
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热身运动后踢腿,压腿,然后练习竖劈,韧带拉开后最后练习横劈,没有窍门的,只有吃苦,坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。