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劈叉要练习多久才能劈下来?
2022-09-25 22:34
3个回答
2022-09-26 00:50
那要看你的柔韧度。
2022-09-26 00:33
这要根据个人情况来定,多做下压运动 压腿时要循序渐进,不可急躁,一压到底,那会出现韧带撕裂,可先轻轻压,要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应(肌肉出现发热,骨骼连接处润滑液充足)后加重外力辅助,但时间不宜过长,持续半月左右可下横叉、竖叉。
成人因人而异,但方法类似,但要注意不可勉强下压,待感到疼痛难忍时不可继续加力。
2022-09-26 00:25
15岁很好啊。花季年龄呢,
很快的 最快一星期左右。慢的15天。
别怕疼。下叉前。先热热身。多压压腿,多压弓步,个铺布。
相关问答
小孩怎么练劈叉
1个回答
2024-03-01 05:33
小孩从小都给他压压腿,经常压下,久了他自己就能劈了,也不是很难,不会很痛的。
小孩子劈叉怎么练
1个回答
2024-06-05 00:14
病情分析: 您好,很高兴帮你解答,根据您所描述的情况,孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的,不会导致孩子的身高问题的,不要过于担心。 指导意见: 存在上述问题,应该是不会影响的,即使是劈叉、下...
全文
小孩子怎么练劈叉
1个回答
2024-03-22 20:04
先做一些热身运动,比如跑两圈,活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习,例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬,练劈叉的话很快的,少则几个星期,多则一两个月,当然前提是...
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怎么练劈叉?
3个回答
2023-01-12 09:00
先拉韧带,拉松了,就能劈叉了。
男生怎么自己练劈叉?
1个回答
2024-02-18 04:03
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下:1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早...
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自己在家练劈叉
1个回答
2024-02-19 08:47
要看学什么舞蹈了,若是芭蕾舞之类的就比较晚了,但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。 不过这么大,练劈叉可能有点难。
教一下, 劈叉 横劈和竖劈 的训练方法!~
1个回答
2024-01-29 15:57
横叉:打开双腿面向墙壁坐着,深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬,你要保持深呼吸。或者趴青蛙,趴与地面两腿弯曲成90°,慢慢将两腿往地面降落(始终保持大小腿成90°),可以让...
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劈叉要练多久才能练成
2个回答
2022-10-04 07:50
劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了。年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了。韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持...
全文
劈叉老劈不下去怎么办?有什么基本功是帮助劈叉的吗?每样要练多久?
2个回答
2022-12-16 22:04
最好是先压腿,找个把杆,先正压,脚尖向前,用你的脸去贴你的小腿。然后侧压,脚尖向旁,用你的手去抓另一侧脚跟。然后换另一条腿。慢慢压,不用急,每个压十到二十下,只要每次都压到极限就行。然后下把杆,练趴胯...
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练习劈叉最好的方法是什么
1个回答
2022-12-21 23:22
热身运动后踢腿,压腿,然后练习竖劈,韧带拉开后最后练习横劈,没有窍门的,只有吃苦,坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。
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