如何练腹肌，我现在身材算正好176 62公斤，体重感觉也差不多，想请教下

2022-09-25 09:44

4个回答

2022-09-25 13:56

多运动，尤其是腹部

2022-09-25 11:33

锻炼腹肌和瘦肚子是两件事，局部肌肉练习会增大肌肉，但是不能减脂。
瘦肚子必须有氧运动，这个无法避免，你担心有氧运动会消耗肌肉有道理，同样的无氧的肌肉力量练习也不能起到减脂的作用。
以你的身高体重如果出现腹部赘肉，我估计和喝酒有关？建议你先戒酒，尤其是啤酒，配合三个月左右的有氧运动，减肚子应该很容易。
锻炼腹肌的话网上有8min腹肌练习的视频，循序渐进，很全面，坚持做会有很好的效果。

2022-09-25 10:23

除了仰卧起坐之外，做水平支撑是非常好的练腹肌的方法。

2022-09-25 10:10

每天做50个仰卧起坐 ok 希望你能坚持

相关问答

腹肌照，，怎么练腹肌

1个回答2024-02-04 22:33

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

没有器材怎样练腹肌

1个回答2022-09-15 07:10

没有器械，那么就通过徒手去锻炼就是很好的比如：卷腹、两头抬起、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等等都是很好的去锻炼腹部肌肉，每天锻炼一个小时就可以，每组做上20次以上的。

怎么练腹肌？

2个回答2023-02-12 11:26

练腹肌的办法有很多，仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。

怎么练腹肌？

1个回答2022-09-16 10:40

仰卧起坐在做的过程中不要太快，而且最重要的是一直要绷着肌肉，做的过程中归位时不要完全躺下。想练底下两块我个人觉得最好的是借用双杠两腿悬空平举腿

怎么练腹肌？

3个回答2023-10-10 18:35

仰卧起坐，每天做100个，俯卧撑，每天做60个，三个月后会有至少6块腹肌！没有你来找我！

1个回答2024-01-23 17:42

买个健腹轮吧`只要几十块钱`确实有效果`我就这么练出来的`比做仰卧起坐好多了`见效快`重要的是坚持`练的就是腹肌`手臂力量也能练出一些`可以看我相册照片见证!

学生怎样练腹肌

1个回答2024-02-23 01:44

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀...

怎么样可以练出这样的小腹肌？

1个回答2024-02-19 04:23

做综合的腹肌训练。但是不能做高强度的。把重点放在练腰力上。

我想知道学生怎么练腹肌啊？

1个回答2024-02-15 08:08

你好，我认为根据你的情况，首先应该控制饮食哦，少吃些红肉，不过，牛肉可以适当吃。然后再加上训练，我觉得在学校里最简单有效的方法就是平躺在床上，然后上身抬起45度左右，不用辅助，保持姿势做到腹肌痛为止，...

男人怎么练腹肌

1个回答2024-03-02 08:10

肌肉是必须持之以恒的锻炼，才能保持的。建议您坚持每天做几组仰卧起坐，多吃点蛋白质含量高的食物。没事不要睡懒觉，没事情看电视或者玩电脑的时候，可以双手置于胸前，最大限度的扭扭腰，来消耗腹部的脂肪。

热门问答

热门搜索更多

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z