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运动营养学
2022-09-24 15:05
3个回答
2022-09-24 19:15
wukai.我找到了几道题目的
2022-09-24 16:58
要期末考了么?去划重点,来这问啥?
2022-09-24 15:47
1,营养素有哪些?如何分类。
食物中具有营养功能的物质,即通过食物获取并能在人体内利用,具有构成组织、调节生理功 能,供给能量的物质
1脂类;2蛋白质;3糖类;4无机盐;5维生素;6膳食纤维;7水
2,试述蔬菜的营养价值特点及如何合理利用。
蔬菜可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、和花芽类,所含营养素因其种类不同,差异较大。
1、蛋白质:大部分蔬菜中蛋白质含量很低,一般为1%-2%,鲜豆类平均可达4%。必需氨基酸中赖氨酸、蛋氨酸含量较低。
2、碳水化合物:糖类(胡萝卜、西红柿、南瓜、甜薯及各类水果)、淀粉(根茎类蔬菜含量多)、膳食纤维。
3、维生素:维生素C、胡萝卜素、维生素B2和叶酸含量丰富。
4、矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜,是膳食无机盐的主要来源。 5、芳香物质:有机酸和色素。
6、某些酶类:杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。
7、脂肪:蔬菜脂肪含量极低,一般不超过1%。
1. 要保证每天吃的蔬菜量要达到 300g~500g ,也就是六两到一斤。
2. 要保证每天摄入的蔬菜中一半属于深色蔬菜。
3. 在选择蔬菜的时候,要尽量选择新鲜的、应季的蔬菜,因为新鲜的和应季的蔬菜里维生素 C 的含量比较高。
4. 在生活中我们要选择多种蔬菜,因为不同的蔬菜营养特点不一样,这样选择多种蔬菜可以取长补短,有利于我们的健康。
5. 在生活中要注意增加十字花科的蔬菜,菌藻类蔬菜的摄入。
6. 要少吃腌菜和酱菜。腌菜和酱菜中盐的含量比较高,另外在腌制蔬菜的过程中维生素 C 的含量已经非常少了。
7. 在吃土豆、芋头、山药等含淀粉比较多的蔬菜的时候,要适当的减少主食,避免能量摄入过多。
3,膳食调查常用方法有哪几种?
常用的膳食调查方法可分为回顾性和前瞻性两大类。
前一类包括:24h膳食回顾法,膳食史法,食物频率问卷法;后一类主要指膳食记录法,包括:称重法、记账法、化学分析法。
如按调查适用对象范围划分,又可将膳食调查方法分为3种:称重法,记账法,询问法(24h膳食回顾法、膳食史法、食物频率问卷法,适用于特种人群的调查)。除一部分食物频率问卷法属定性分析外,其他方法都属定量分析。
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求几本关于运动营养学、运动健身、累的书籍……
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2022-03-21 05:52
书店有的卖。
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