心理学:简述情绪调节和保持情绪健康的认识？

情绪和情感是不同于认识过程的一种心理过程。通过和认识过程的比较，可以进一步说明情绪和情感的性质。
1.情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情绪体验，这种体验构成了情绪和情感的心理内容。认识过程则是对事物本身的认识。
2.情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验。轻松、愉快或沉重、悲伤都是内心体验，它不同于认识过程，因为认识过程如感知觉等，是以形象的形式反映外界事物的；思维则可以以概念的形式来反映外界事物。
3.可以从一个人的外部表现看到他的情绪上的变化，高兴时眉开眼笑，生气时面红耳赤，害怕时身上会发抖。在进行认识活动时却看不到他有什么外在的表现。因为情绪和情感有其外部表现形式，即表情。
4.情绪和情感会引起一定的生理上的变化，例如心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。愉快时，面部的微血管舒张，脸变红了；害怕时，面部的微血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸减慢，脸变白了。这些变化是通过内分泌腺的作用实现的，认识活动则不伴有这种生理上的变化。

调节情绪可以获得良好的情绪状态和较好的工作状态进入健康对身体健康也有一定的作用也有利于人际交往和日常生活。

1.情绪的产生
取得好成绩我们会喜，面对坏人坏事我们会怒，降临不幸我们会哀，身居危险我们会惧，这些都是情绪的表现。情绪是由个体面临各种境况后引起心理变化而呈现的表情状态。情绪的产生有三个因素，第一是外在的事情，第二是个体对事情的认知态度，第三是个体的肌体生理心理变化，其中对事情的认知态度是产生情绪的决定因素。
2.情绪有正常和不正常之分
正常情绪是由适当原因引起的反应程度适当的情绪，受到赞美会快乐，挨批评会伤心，问题未解决会烦恼，危险时会紧张都属于正常情绪。不正常情绪是指没有适当原因引起或反应程度不适度的情绪，如范进中举后的疯喜，林黛玉的苦闷成疾，还有莫名其妙的暴跳如雷、无缘无故的闷闷不乐、受一点委屈而狂怒、因一次考试失利而长久地沮丧等都属于不正常情绪。
3.情绪有积极和消极之分
积极情绪是指愉快、轻松、开朗、乐观向上、充满希望等；消极情绪是指抑郁、忧愁、焦虑、沮丧、生气等。
4.不同的情绪对人产生不同的影响
正常情绪和积极情绪为良好情绪，良好情绪可增强人的活动能力，促进人的积极行动，对人的身心健康、工作学习生活、个人成长、事业发展有利。不正常情绪和消极情绪为不良情绪，不良情绪会降低人的活动能力，抑制人的思维，削弱人的意志，阻碍人的行动，甚至会给人带来失落心理，引发过激行为，走上违法犯罪道路。不良情绪对人的身心健康、工作学习生活、个人成长、事业发展有害。