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如何提升打篮球的体能?
2022-09-23 05:50
3个回答
2022-09-23 10:04
后面几组以每组提加10%负重的力度增加,以每组都做到力竭为止,所谓力竭就是做到做不动为止,很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的,一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止,一般来讲每组做半蹲应该在8~12个,如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够,可以考虑加重量,到最后几组也许没有力气完成每组8个动作的基数,那么你在做完之后不要停下来,立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止,由此训练1个段时间将发现弹跳力和爆发力会有个质的飞跃。
2022-09-23 07:50
初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前.膝盖不能外张或者内屈.后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈.大腿的训练不能天天进行,建议3天练习1次,后期可以提高到2天练一次,如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制,那么恭喜你,你今天的训练很成功。
2022-09-23 07:36
小腿属于小块肌群可以天天进行训练,也是以负重为主,但是小腿的肌肉不容易充血,需要多组数,多次数的训练方法来进行训练,训练时的负重也是和大腿的方法1样,负重进行提踵训练.每组尽量做到20~25个.这样才能使小腿肌肉进行充分的充血。
相关问答
如何快速提升打篮球的技术呢?
2个回答
2022-11-30 00:01
把球控制好,不要让别人一断就断去。 再有就是提高命中率,也就是练好投篮。 如果你有身高优势那就练好内线强打,掌控好篮板。
怎么在一个月让篮球技术快速提升?
1个回答
2022-10-04 22:41
先从基础练起,运球,控球是必不可少的,可以自己练,也可以和哥们一起,总之就要坚持,不要嫌枯燥无味,祝愿你有所提升
如何快速提升篮球技术?
2个回答
2023-03-20 07:20
1、勤学苦练:想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。 2、找个好师傅:想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮...
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本西蒙斯如果能稍微提升投篮水平,他真的会成为超级明星么?
1个回答
2024-01-22 02:42
在NBA并不缺少打球的天才,但并不是所有人都可以成为巨星,只有不断地勤奋练习才可以成功,显然西蒙斯并没有这样的特性,在性格上西蒙斯心高气傲,心理脆弱,舆论可能就会把他给压垮,所以,西蒙斯成为巨星还...
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大学生提升提升自我的8件事
1个回答
2024-01-25 23:20
除了玩手机独处时可以做的八件事 自律会让你更自信 去运动保持活力 一个人的时候,运动可以让你收获健康,收获 身材,还能让你在大汗漓淋后更有活力,这样 的...
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吊篮提升机有咯噔的声音是什么原?
3个回答
2023-10-17 01:21
如果出现这种情况,那可能是他的齿轮出现了一些故障,也有可能是脆弱的,建议找一些专业人员进行及时的维修一下吧。
新手打篮球,该如何提升自己的球技?
4个回答
2022-12-25 17:59
提升球技的首要就是练好自己的基本功,首先是正反手的运球、上篮,不同距离的投篮训练,这些做好之后才是学习进攻技巧的时候。
篮球基础训练和技术提升
1个回答
2022-11-27 00:27
投篮和技术都是可以练出来的! 主要事你的意识! 没事多看看球! 打球的时候多传传球! (切忌!不要犹豫!要感想敢做!)
自我提升和自我提高有什么区别吗?
1个回答
2023-02-23 12:19
没有区别。内容一样。
有那么一个小故事,有一个经理做什么事都亲力亲为,不放心下属做。最后提升事他没提升,反而去的晚的提
1个回答
2024-03-11 11:26
这种类型的人,最适宜当具体办事人员,不适于提拔为领导。因此以后不会提拔重用。
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自律是种可贵
准备下葬
終劇の後で
只剩下傲慢
终究是个孤独的冬季
諏訪子バトル
最火弹跳
真的是我
只有你懂
只需一秒让你爱上我