我很瘦 179cm，60kg，想练肌肉，求完整的计划~~

2022-09-22 22:20

3个回答

2022-09-23 02:28

最好去健身房，这样提高的更快，可以解决自我练习的不足，和运动的惰性

2022-09-23 00:18

同病相怜呐，共同等待答案

2022-09-22 23:54

如果你想要好看的轮廓，又很瘦。你要适当的增加饭量也就是增加体重，说白了就是你要有底子才能练肌肉。
在家的话要准备器具，哑铃，扩胸器等，每天坚持锻炼。自己根据自己的体能力量制定计划，每天练几组，每组多少，逐渐加量。至于动作网上都有视频讲解。

相关问答

李小龙怎么练肌肉，有哪些训练计划

1个回答2022-09-22 05:23

李小龙从来不练肌肉，他也没有什么肌肉，所以他根本没有什么训练计划。他就是个皮包骨，他身上所谓的肌肉不是练出来的，而是瘦出来的。瘦子人人都有。这不是练出来的。

肌肉、力量训练计划

2个回答2023-04-02 22:16

跳绳5分钟，蹲起，哑铃上举，侧举，俯卧撑，仰卧起坐，半蹲跳起，跳台阶，马步冲拳，击打沙袋（拳击，抬脚顶）。放松肌肉先从是个一组，三组开始练。基本就照上述项目的顺序，有力量之后再加量。

为什么健身要有计划？有计划与无计划练出来的肌肉有什么差距？

2个回答2023-01-05 05:11

因为每个人都是有惰性的，如果没有提前制定计划再练的时候就会没有目标，不想坚持；有计划能够把肌肉练得更扎实，而且能用更快速的时间，练出更好的形体和肌肉。

增肌健身计划谁能给个增肌的健身计划是针对上半身的肌肉

1个回答2023-07-14 16:10

很简单，每天飞机一次

我要练成魔鬼肌肉男求每天训练计划

2个回答2023-10-24 03:21

去练拳击吧。或者各种格斗的。只为了肌肉感觉太浪费了。。男人麻都有种争最强的心里。加油。

国外健身教练如何工作？和国内有何不同？国内很多健身教练瘦弱的一点肌肉都没有，也是私人教练。他们有

1个回答2024-03-03 23:09

外国的健身教练比较普及，就很常见，但是中国的健身业还主要集中在大的城市，普及不算广，而且人们的健身理念建立不起来，

为什么有肌肉的男生会喜欢瘦瘦小小的小女孩脸

1个回答2022-12-19 23:00

小女生小鸟依人

肌肉是什么？为什么肌肉是练出来的？

1个回答2023-02-09 19:12

肌肉有胸肌，腹肌，三角头等等，你想啊你身上本来只是一块肉，经过你长时间的锻炼使这块肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直锻炼他就会慢慢的变硬，这样就形成了肌肉，你也是不锻炼他永远都是一块五花肉，你得慢慢熬...

女生练肌肉

1个回答2024-02-15 09:15

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪组成。指导意见：看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了，但是强度太大，把脂肪消耗光了，就会变小了。

这个男的肌肉……真的是练出来的？！

1个回答2024-02-04 11:29

是锻炼出来的是吃健美药物----健美营养补剂，属蛋白类，用于促进肌肉的快速生长，减缓肌肉在训练时的疲劳，增加运动量，再配合专业健美教练指导下，运用科学的训练方法和合理的训练计划，逐渐锻炼出来的...

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