体育中考要到了，中考项目是400米跑步。有什么最快提高速度的方法？

2022-09-22 17:20

4个回答

2022-09-22 21:53

我去年就是每天抽出一个小时练这些项目，同时天天在小区绕圈跑

2022-09-22 20:57

我记得初三是考800米啊

400的话多练一下变速训练，每天进行几次200米的冲刺训练，同时注意练一下自己的肺活量，同时每天400米来一组

800米的话建议每天跑1500米（不行的话最好是1000米以上），然后尝试绑着沙袋跑，也要进行几组200米的冲刺训练，以利于最后的冲刺

初三学习较紧，建议每天坚持跑400米（或800米）适当提速，然后200米的训练可隔一天或两天进行
绑沙袋时间不要太长

最后呢，就是注意安全，最近不要受伤，然后祝你考试成功~

2022-09-22 19:56

每天强化训练！坚持就是胜利!

2022-09-22 18:27

告诉你，我也是练跑步的！用前脚掌使劲蹬地，尽量迈大步，双手用力挥舞，给上劲。反正我现在400米能跑1分钟多点吧。
还有就是头最好向上抬一点点，快到终点时，使劲往前伸！！

相关问答

人的跑步速度是多少米？快步跑和慢步跑分别是多少米？

1个回答2022-12-20 20:09

这个我没算过！

小学5年级400米跑步

1个回答2024-03-03 00:41

天天多跑跑一千和八百米习惯就不累了一般都是一分左右吧三步或两步一呼吸

怎么提高跑步速度？

2个回答2023-02-18 22:52

200米是短跑，1000米是长跑，提高200米速度，用跑1000米的方法，效果不大，你需要增加爆发力而不是耐力，要增加爆发力，就要上力量，扛杠铃做蹲起，或者做单腿跳，增加大腿力量。

如何提升跑步速度？

3个回答2022-11-16 14:49

进入跑道后先步行5分钟热身，然后采取“直道冲刺跑弯道走”的策略，可以设定两圈为一个单元，把水放在一个地方，可以在完成一个单元后喝水。冲刺的时候根据自身情况适当控制速度，让自己保持在一个比较舒服的节奏...

如何提高跑步速度？

1个回答2022-12-19 08:14

这个很容易，那就是每天坚持跑1公里就行，腿绑沙袋，身上可以加可以不加沙袋，高抬腿100下，俯卧，仰卧，人体向上，下蹲各50下不等，能坚持作完更好。其实要想速度快一个事要天分一个是你自己的努力。

怎么才能提高跑步速度？

1个回答2022-07-05 10:40

1.降低体重，体重是重要影响速度成绩的因素 2.提高大腿的力量，做一些单腿蹲起，如果有条件做杠铃的自由深蹲 3.把握了前临个条件后，可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼，就是在跑步过程中每次锻炼75米的距...

怎样提高跑步速度？

2个回答2023-04-23 04:10

天天跑楼梯以你最快的速度跑，累了也不能停，走也可以，每天坚持跑半个小时，中间可以有2次间歇时间，只要你能在半个小时不间歇，表示你成功的提高了在平地跑步的速度和耐力。

如何提升跑步的速度？

3个回答2023-02-06 23:31

你好，增加肌肉力量。1.力量训练是提高跑步速度的基础。跑步时，为跑步提供充足推动力，少不了下肢关节的配合活动，尤其是髋关节和踝关节的屈伸。

如何快速提高跑步速度？

1个回答2023-02-05 09:05

这个你需要一个专业的教练了。

如何快速提高跑步速度？

1个回答2023-02-15 06:17

每天坚持锻炼，但是要适度，每次锻炼后都认真拉伸俗称大筋的筋，就是膝盖后面的两条筋，要循序渐进，慢慢来，一个月就有效果，做一些类似于坐位体前屈的拉伸锻炼来拉伸大筋···希望对你有帮助···

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