一、 积极的心理暗示
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首先要学会进行积极的心理暗示:我很棒!我很放松! 我做好了充分准备!我一定可以成功!我是经过专业训练的!——积极的语言会让我们产生积极的心态。
从现在开始,尝试挑战一下,不讲消极的负面的话语,哪怕是用“不"的正面的表达也不要讲。而是开始讲美好的、积极的、向上的、正面的、褒义的词语!
二、转移注意力
在演讲过程中,我们要学会转移自己的注意力:
第一,把所有的注意力转移到自己讲话的内容上面去,专注地去讲,第一讲什么,第二讲什么,把所有的注意力专注到讲话的内容上面去。
你要非常自信地告诉自己:只要你在台上一站,舞台就是你的,你说的算!
第二,在目光交流中,我们要学会寻找友好的面孔。因为友好的面孔会给我们信心和鼓励。我们要经常看那些点头微笑的、专注听讲的、含有善意目光的、亲和的面孔,也可以虚视。所谓虚视,就是似看非看。只看台下某一听众的头顶,但不直接进行目光接触,既尊重对方又避免了因目光接触而产生紧张心理。
在演讲过程中,还要善于转移他人的注意力。假如我们在演讲当中,能不时转移听众的注意力,那对我们来讲可以暂时调整一下情绪,让自己始终保持一个良好的状态。
三、 动作创造情绪
当我们上台演讲、公众场合讲话时,也会紧张恐惧,那其实也是一种能量的表现。那么,也会有建设性的能量和破坏性的能量之分。
如果是建设性的能量,那他的表现就是:思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反应敏捷、全身充满能量,热力四射,演讲也会非常精彩!
如果是破坏性能量,那他的表现就是:手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡,结果可能是一塌糊涂!
恐惧紧张本身并不是什么坏事,关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量,化恐惧为热情,让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。那关键是如何转化呢?
所以,每次演讲时,请你做到:
1、大幅度地提高声音,激情地去演讲。
2、大幅度地打开肢体语言,充满能量地去发挥。