每次运动完腿酸的不行，有没有快速缓解的办法？

我是专业运动员。你这样是很正常的现象。平时没怎么经常锻炼吧？肌肉酸痛是正常现象，对于平时缺乏锻炼，一下子开始锻炼的人，各种肌肉上出现不适不用担心，对你这样的状态，建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息，...

刚跑完步不要立即停止，应继续走3-5分钟，同时做一些腿部放松动作，如：踢腿，之后要用双手拍腿部两侧和肌肉部分。

用云南白药气雾剂。

缓解运动后大腿肌肉酸痛不适的主要方法有：适当休息，减少运动量；大腿肌肉伸展练习；局部按摩；饮用一些蔬果汁饮料；局部热敷、理疗等。 1.在酸痛感没有缓解之前，应当适当休息，减少运动量。这种情况下如果继续...

这个与心理也有百很大的关系,心理上交流就会出现这个度不宁腿综合症,所以除了通过药物来调理,你自己可以尝试练习问一些放松的训练,比如说,当症状出现答的时候,你可以转移下注意力,及时的进行一下放松版训练,...

静下来，尽量不要再去跑，不要蹲下，不要大声说话，让自己的心平静 ，如症状还未出现，应马上按摩腿部，吃碱性的食物（有水果，蔬菜等）好好按摩一下 在用白酒揉揉，在睡之前用热水烫烫脚

运动之后，应在半小时之内进行放松啊。可以采取踮着小步慢跑的方式主动放松，也可以采取叫别人带你按摩放松的方式

健身后大腿腿筋痛，肌肉酸痛，怎么缓解可以坐下来敲敲腿释放一下存在肌肉中的酸性物质，也可以休息两天，疼痛即可得到缓解

会的！如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了 做一些放松性的动作就行 个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒...

其实跑步之后腿部的疼痛可以通过拉伸来有效的缓解，这也能让腿部的肌肉更加的完美。