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睡眠不好,很难入睡,怎么才能轻松入睡?
2022-09-22 10:35
3个回答
2022-09-22 15:29
第一,养成良好的作息习惯。每天固定时间休息,固定时间起床。
第二,养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃,距离睡觉时间可以长一些。
第三,学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事,或者感到很大压力的事情,及时解决。
第四,睡觉前多想点开心的事情,不要去想一些烦心事情。
第五,平时保持适量的运动。
第六,戒除吸烟喝酒的习惯。
2022-09-22 14:29
睡觉前喝一杯酸奶《听听轻音乐,别太紧张啊,千万别喝太多水
2022-09-22 13:23
放松身心:看看书
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为什么我很难入睡,怎么样才能做到轻松入睡
1个回答
2023-08-20 21:20
失眠其实人人都有,只是有的人频繁一些,有的人偶而罢了。最近在你的潜意识当中也许有点心事。因此,你可以这样做,睡觉前先用热水烫烫脚,逐渐的提升水的温度,烫大约半小时就可以了,然后喝杯热牛奶,睡觉时让脑子...
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如何让自己轻松的入睡
1个回答
2024-02-17 19:15
心无杂恋,放松
老人入睡困难 睡觉特别的轻
1个回答
2023-10-26 16:05
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睡眠难入睡怎么回事?
1个回答
2022-11-12 14:50
到点了该睡觉的时候玩手机刷视频会让人的大脑越来越兴奋,难以入睡。
睡眠障碍入睡难
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2024-03-05 10:03
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1、让睡眠成为家庭的优先事项 为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间,并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们,在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来,白天不打瞌睡时,那么...
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失眠,难入睡
1个回答
2024-02-25 05:35
失眠一般是因为不良情绪所引起的,比如说您的焦虑与抑郁,调整好您的不良情绪,失眠也会消失
失眠和难入睡
1个回答
2023-12-22 23:03
白天如果有时间的话可以增加自己的运动时间。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。尽量少看电视或是电脑。那样会让你的大脑更兴奋。
听音乐睡觉能催眠.很快入睡吗?
1个回答
2024-01-26 05:48
睡觉听音乐对身体不好 时间长了容易神经衰弱
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