力量训练每天安排多长时间比较科学？

2022-09-22 09:40

我是高一学生，像俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、深蹲等这些力量训练每天安排多长时间比较科学？我的身体素质还算可以。

1个回答

本人也爱好健身，我以为把训练分3个循环周期，就是分3天，时间按个人体能而定，一般到达极限为止，这样的话有2天时间可以让你的肌肉群得到充分的休息和恢复，条件允许的话还可以配合营养品来调节

相关问答

1个回答2022-12-22 01:51

不是每天都练的

1个回答2024-03-19 14:06

科三训练，教练一般会载着学员去车流量比较少的路段练习，到时候和科二一样，一人练一会儿，教练还会发一些指令。

3个回答2022-11-11 04:52

没有这么夸张的训练他能有这样的荣誉吗，他又不是天赋型的不像吉诺比利和保罗还有鲁比奥这样的天才。。。

2个回答2023-03-13 18:15

每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组200次, 3组杠铃弯举,每组15次 2组杠铃卧推,每组15次, 再来折返跑20次,20米,休息投中300个擦板跳投, ...

1个回答2022-12-11 13:19

有球训练每天都要安排，主要是手感：运球、投篮等，每天都要做一遍。力量训练也是每天都要练，但可以每天只重点练一种，比如周一下肢，周二上肢，周三腰腹。原则就是球感是每天都要熟悉，并且不能遗漏某一项；力...

1个回答2023-08-19 19:00

每天早上10组深蹲跳，1个月后你会感觉到有多神奇

1个回答2024-02-10 23:00

知名的球员都是是从小学训练的，查看书籍教授正确的发法。这样更有利于中国排球的发展。

1个回答2024-02-07 05:22

排练训练方法是，发球，勾手:上手:大力发球，二人三人托球，后排垫球，前排扣球，及战术配合等训练方法！

1个回答2022-10-16 10:24

躯体上引和田径

1个回答2024-05-26 12:31

　　哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。　　1下背部：与杠铃相比，...

热门问答

热门搜索更多