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力量训练每天安排多长时间比较科学?
2022-09-22 09:40
我是高一学生,像俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、深蹲等这些力量训练每天安排多长时间比较科学?我的身体素质还算可以。
1个回答
2022-09-22 09:54
本人也爱好健身,我以为把训练分3个循环周期,就是分3天,时间按个人体能而定,一般到达极限为止,这样的话有2天时间可以让你的肌肉群得到充分的休息和恢复,条件允许的话还可以配合营养品来调节
相关问答
科学的锻炼力量训练怎么安排?
1个回答
2022-12-22 01:51
不是每天都练的
科目三训练,教练都是怎么安排的
1个回答
2024-03-19 14:06
科三训练,教练一般会载着学员去车流量比较少的路段练习,到时候和科二一样,一人练一会儿,教练还会发一些指令。
科比每天训练量有多大?
3个回答
2022-11-11 04:52
没有这么夸张的训练他能有这样的荣誉吗,他又不是天赋型的不像吉诺比利和保罗还有鲁比奥这样的天才。。。
科比的日常力量训练是如何安排的?
2个回答
2023-03-13 18:15
每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组200次, 3组杠铃弯举,每组15次 2组杠铃卧推,每组15次, 再来折返跑20次,20米,休息 投中300个擦板跳投, ...
全文
篮球训练和力量训练怎么安排
1个回答
2022-12-11 13:19
有球训练每天都要安排,主要是手感:运球、投篮等,每天都要做一遍。 力量训练也是每天都要练,但可以每天只重点练一种,比如周一下肢,周二上肢,周三腰腹。 原则就是球感是每天都要熟悉,并且不能遗漏某一项;力...
全文
科学的力量训练
1个回答
2023-08-19 19:00
每天早上10组深蹲跳,1个月后你会感觉到有多神奇
如何训练小学生排球
1个回答
2024-02-10 23:00
知名的球员都是是从小学训练的,查看书籍教授正确的发法。这样更有利于中国排球的发展。
儿童排球训练的十种方法?
1个回答
2024-02-07 05:22
排练训练方法是,发球,勾手:上手:大力发球,二人三人托球,后排垫球,前排扣球,及战术配合等训练方法!
如何进行简单力量训练
1个回答
2022-10-16 10:24
躯体上引和田径
力量训练
1个回答
2024-05-26 12:31
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。 1下背部:与杠铃相比,...
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