晨跑7.26公里,步频每分钟177,步幅89正常吗？

应多练高抬腿（步幅）和后蹬腿（频率），重在练后蹬腿；每天训练：先准备活动、压腿，三组原地高抬腿，每组100次，五组行进间后蹬腿，每组10---15次，五组30米冲刺跑，放松。（运动量可自己调节）另外，...

步频 步频指的是你在跑步或走路时，双腿转换支撑点的频率，你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内，双脚共踏出120步，那么你的步频就是每分钟120次。 步幅 所谓步幅就是指...

网上有对应参考的，我之前看过提示是180步/分是减少膝盖损伤的步频，如果要达到这个步频首先要步幅小，步频快。多练习后你会发现180步/分要练很久才能达到。

长跑练步幅，短跑练步频。

貌似理论上180是最佳步频。我跑步时，只要低于180咕咚就说我步频太慢，但这样一来配套就会接近5分，又说我配速太快。我也是醉了。你这样很好吧，不过我觉得这个不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

一千米物品，185步幅160的跑姿好不好？这个问题我个人觉得跑姿这方面的事情，每个人的跑姿都不一样啊！

1米以内。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离。 步幅选择：跑步游誉桥初学者虚肆的步幅建议控制在1米以内。马拉松进阶者建议步幅朝着1.4米以上前进。...

个地方干啥的放个

跑步步幅一般1米以内。 成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离。 马拉松进阶者建议步幅朝着1.4米以上前进。优先关注步频，大数据显示，180次/分钟的...

我早上跑了10公里，步频是180步/分钟，步幅仅75公分。