打开
治疗失眠的最好方法是什么呢?
2022-09-20 05:15
3个回答
2022-09-20 09:32
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
2022-09-20 06:56
你可以在晚上睡觉千夜深人静的时候,先做深呼吸,让自己全身放松,然后将注意力集中在身上任何一个点,想象你的样子就呈现在那里,与你“自己”(潜意识中的自我)有个沟通,告诉你自己:“我已经做得很好,我已经努力了,我做了这么多,现在让我好好地休息一下,我会有7个钟的休息,我会睡得很安稳,明早起来我会有充沛的精力”等等的话,然后集中注意力想象任何三种物品的特质,例如形状,颜色,味道等等。这是一种自我暗示,也许对你失眠可能会有些帮助,我就是经常这样做的,呵呵!
2022-09-20 06:35
睡前醒来试试这招
腹部按摩法可以减轻失眠的状况能提高睡眠质量。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
坚持吧,你会受益一生!
相关问答
治疗失眠偏方有哪些?得了失眠怎么治疗效果最好
1个回答
2024-04-24 20:29
您好,对于失眠或是多梦的问题,引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下,放松身体和心情有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解...
全文
治疗失眠?大家都失眠过把
1个回答
2024-03-19 11:30
您好,临床上,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。 建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。 中药治疗失眠药物主要成...
全文
怎么治疗失眠呢?
1个回答
2022-11-18 00:04
失眠还是不困,早上早点起,晚上就该困了
失眠了咋治疗?
2个回答
2023-04-13 01:25
失眠了,咋治疗失眠了?首先要放正心态,把所有的事心事都放下,然后白天找一些自己喜欢事,唱歌跳舞,参加一切娱乐活动,喝五味子水,喝核桃,分心木水,这样失眠就会减轻,另外还可以按摩,也可以治失眠
失眠怎么治疗
1个回答
2023-04-18 20:46
失眠一般都是神经衰弱引起的, 平时不要想太多,保持良好的心情, 睡前可以喝杯热牛奶,可以促进睡眠, 如果很严重可以试试服用悸元膏鹿心血膏, 治疗失眠非常有效。
失眠治疗?
3个回答
2023-08-12 12:21
失眠的原因有心神不交,有脾胃不和。可以艾灸神阙穴等等,坚持一段时间就能痊愈。本人亲测艾灸有奇效。
这么治疗失眠
1个回答
2023-08-12 23:53
要是颈椎有问题起的的治好颈椎就行了
怎么治疗失眠?
3个回答
2023-08-24 06:50
克服不良的生活与睡眠习惯,营造舒适的睡眠环境。限制或禁止白天小睡。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐,放松心情。 再就是到院治疗。
治疗女生失眠
1个回答
2024-01-21 00:01
规律的作息时间,无论前晚何时入睡,早晨都应该按时起床,周末和假日也保持通常的上床和起床时间; 2)安静,舒适和安全的睡眠环境 ,保证安心入睡; 3)不在床上阅读和看电视; 4)每日适度规律的运动...
全文
失眠的最好治疗方法是什么?
1个回答
2023-04-03 09:56
稳定情绪、多休息
热门问答
1
有什么睡前给女朋友讲的爱情小故事
2
怎么去听披头士的歌,我不出其中的味道啊,可他那么伟大肯定是有过人之处的
3
仙剑奇侠传五的三神器分别是什么啊?
4
外门弟子叶辰周傲是谁?
5
形容时间段的词语
6
假面骑士kiva
7
在网吧下东西,有时候电脑死机,重启的话下完的东西就不见了,请问高手如何恢复呢?就是找到下完的文件
8
白血病是一种什么样的病!
9
我每天都修行2个时辰、要如何才能自如的发出内功呢?
10
隐秘而伟大是小说改编的吗
11
上大学有意义么?
12
形容下雨声音的词
13
我是说在广西十万大山野沟里的状况,我想去那里隐居钓鱼的!
14
读书增长知识的论据
15
常见的音频文件格式?
16
女机械师转职后叫什么?
17
隐杀有谁知道啊?
18
逆天武修的介绍
19
请高手帮我设计一下签名,谢谢!
20
什么塔罗牌好?
21
急!这是那部电影?
22
九夜茴写了那些小说?
23
乔启鸿乔箐是什么小说
24
求有关宇宙战争的电影…
25
隐居的意思是什么
26
海贼王TV版最新更新到哪一集了?
27
推荐适合练习唱歌的歌曲
28
以前 我会用心去倾听别人的心声,现在,我也希望别人倾听一下我的心声,用英语怎?
29
求海贼王大致剧情,需要一部分一部分的说明,就是第一个主要情节,第二个主要情节、、等等
30
求刺客信条2中Ezio演讲的音乐
热门搜索
更多
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
安居客二手房经纪人
安全的名人名言
埃及金字塔原文
爱情故事一
爱因斯坦年
爱情表白的唯美句子
暗芝居第四季全集下载
安眠失眠
安徽黄梅戏剧院
alicization刀剑神域
傲娇萌妃全文免费阅读
阿胶的功效与作用及食用方法
爱的目光是你我的决定为你什么歌
爱丽滴眼液的功效
安徒生名人名言大全
傲世龙帅江辰
安徒生童话皇帝的新装读后感受
爱奇艺兑换码免费领取
安抚小猫的叫声
暗渡郑二小说免费阅读顾长安
爱情神话在线观看完整版免费
安卓图书阅读软件
爱丽丝梦游仙境有趣情节
安徽金寨县天气预报
amber纯音乐
奥特曼卡片电视卡多少钱
啊啊歌曲
爱情战争电影
奥特曼厉害外星人
安庆十五天天气预报15天
巴士到站了
百姓讲坛金刚经有声小说
比较黄的恐怖小说有声
爆笑雨滴乐学
碧血黄沙南北朝有声书
八月之光有声书
北京外语广播
班长殿下小说有声
不第后赋菊有声小说在线收听
爆笑米小圈1
爆笑西方艺术史
不良之年少轻狂有声读物
步非烟有声小说文字版
八年级下册英语单词译林版
白色橄榄树有声书免费收听
伴读有声书
鬓边不是海棠红有声书哪里有
北京版小学英语二年级上册
霸道总裁爱上我
播放有声小说红岩全集
别让我背长素材
百年好合有声小说
宝鉴天眼有声小说
八零律政佳人
八年级下册英语牛津上海版
白袍总管在线有声书
把文件转换为有声读物
贝多芬交响曲
北风有声小说播讲
宝宝有声读物图片
川南大草原电音节主唱
穿越变身说书先生最新章节
常德大鼓白玉霜
超长播放相声
吃水饺快板
曹刿论战说书
财神爷相声完整版
成龙父子相声全集
唱南音的句子作文
传统相声轻喜剧关公战秦琼
常州相声广播剧价格
从相声一哥开始制霸姜母茶
常德丝弦和苏州评弹的区别
常鹤鸣相声大全
车载音乐快板
赤峰昭乌达二人转非凡
春节相声晚会完整版
传统文化方面的快板词
超级粉丝评书
初中教学快板
春晚经典小品相声演员
曹云金相声童年的快乐
陈清宁相声
常德大鼓谢坤
超短相声2人
超级兵王郭璞评书
吹快板的好处
尝粪忧心相声
陈丽君的评书目录
传统文化相声背景音乐
大公鸡呜呜呜叫儿歌
动漫儿歌小太阳人
德州市幼儿英语
滴答滴答坐坐好是什么儿歌
第一天少儿歌舞
大灰狼和小鸡的早教儿歌
大年初三客家话翻译成英语
动词短语英语五年级大全
大学平时有英语考试吗
带着小狗一起唱儿歌英文
叠数字儿歌
大森林里创编儿歌是什么
单词听力错觉
嘀格调儿歌版
大专英语考试等级有哪些
大年初三是新年嘛英语怎么说
带蚕豆的儿歌叫什么
多情误菲儿歌曲
大班礼仪尊重他人儿歌
大公鸡儿歌手指关节教程
读幼儿园 英语
大树妈妈的儿歌伴奏
丹阳初中英语共案
定边吉的堡少儿英语
定你儿歌
大家一起来灭火儿歌
多大的声音儿歌歌词完整版
dm儿歌
大女孩儿英文儿歌
典范英语听力五年级
而立
恶魔原声带完整版
儿女赞
俄罗斯民歌
儿化音
二秒间
俄舞节奏
哦来酱
鹅梨帐中香
二百九十四秒转机
饿舞专用
而特别是
俄风上头震感
恶作剧小号
哦佛油棒棒棒
悪魔界の陰謀
儿来一程母念一生
耳王十四一心
耳机不好别怪曲子
而我独缺
俄舞依然可有道
二套房
耳朵里的谎
二七
峨眉仙踪
哦卡罗
俄式风情旋律
额敏河
恶夫
额吉和妈妈
佛家因果
风光无限小说
浮图塔免费阅读全文
奋发向上的励志的诗句
抚琴的人不良之谁与争锋
凡人修仙解说
防止溺水安全知识
弗洛伊德《梦的解析》
佛头
反义疑问句初中英语
fgo狐狸是谁
风中的树叶
封神榜1986梁丽版
方放书法作品沁园春雪
封神榜 单田芳
凡女仙葫免费听书
凤楼小说
放羊的小孩故事狼来了在线听
非凡淘气包全集第一季
仿真恐龙仿真
飞天免费听书
樊登正面管教读后感
封神榜第十八集
非洲原始部落美女
复仇者联盟四全
凡人修仙传之仙界篇大灰狼免费听
飞出个未来第六季
凡人修真传动漫
辅导英语
非诚勿扰最新一期
鬼谷子有声小说248
诡妻白小昊爱有声小说
宫女有声小说阅读
古装言情穿越有声免费小说完结
鬼吹灯前传2契丹神墓有声小说
顾盼生欢有声小说
官场小说排行前五十名有声
官场小说有声书排行榜前十名
古典名著大学有声读物
国际军事政治有声小说
鬼喊捉鬼有声小说海风播讲
官居一品多人有声书
鬼谷子有声小说010
官道巅峰柳擎宇有声小说
关于tfboys的有声小说完结
关于乔四的有声小说
功夫神医免费阅读有声小说
改进App有声读物策略
鬼医凤九有声小说免费听
诡墓迷灯第二卷有声小说
鬼吹灯之龙岭迷窟有声小说在哪听
鬼怪大人有声小说
共和国36位军事家有声小说
鬼吹灯之巫棺山有声小说
关于湘西的有声小说
故事会有声小说
gentle杰克读书金瓶梅
告别自欺欺人的生活
搞笑沙雕小故事
官场有声小说完整版免费
黄玉髓的功效与作用
怀念歌曲 纯音乐
孩子胆小怕事遇事就很紧张焦虑
怀孕后孕酮会降低吗
红楼梦薛宝钗结局
河北白沟天气
华胥引慕容安
何文秀越剧全集剧本
海南大学儋州校区
红楼梦第二十八回概括
皇叔别乱来小说全文阅读
海边游记作文600字
葫芦丝独奏人间烟火
和贵南山上二手房
黄金多少钱一克便宜
欢乐颂电视剧播放全集
何以笙箫默全集免费影视大全
呼延庆打擂晋剧
寒食的诗情
红楼梦108个人物
寒鸦图
会计学专业好吗
红色高跟鞋钢琴乐谱
好听的二人转歌曲有哪些
核桃树的作文
浣溪沙诗意解释
慧律法师楞严经视频全集
鸿鹄之志原文
河海大学排名全国第几
红楼梦校注
极品小神棍有声小说在线收听
静谧时光有声小说
警察日记有声小说
姐妹悄悄话
酒神有声小说天方工作室
剑江湖有声小说全集
绝品神医有声小说免费
间谍的战争有声小说听书宝
寂寞空庭春欲晚
近身保镖有声小说喜马拉雅
娇宠农门妻夏小麦有声小说
教师招聘考试
经典探险有声书推荐
寂静有声小说免费听
橘子小说听书没有声音
姐姐你干嘛
九转灵童有声小说
极品异能高手有声小说
九天星晨绝有声小说
九灯和善作品有声小说
君宠by云妆依依有声小说
九年级道法
江湖三十年1有声小说
金婚有声读物
贾月珍有声书
寂灭道帝有声小说
几分钟读小说有声书在线收听
将门弱女有声书
借阴寿2第二部有声小说
敬我相思不成悲有声小说
快板书吹牛皮张志宽
看澧县打渔鼓
快板的小板绳子放多长合适
快板的故事作文
快板漫谈男子搭档
快快板词
快板纯音乐方言快板伴奏
口琴好学还是快板好学
快板词题目是
快板李皇后
快板顺口溜王三要要饭
快板颂党情串词
快板夸夸大一班的好宝宝
快乐驿站相声里面
口才班口才快板表演
夸班级相声剧本
快板长板入门教学
快板朱强
夸哈尔滨二人转词
叩诊过清音说明
快板预防病毒
快板运算定律顺口溜
快板染色
快板如何串
快板书太公卖面词
开口快板组套
课前三分钟群口相声
快板冰雪之约
看电影的相声段子
快板介绍文案
李菁说书大全
栾福包评书
刘三方评书
刘博庆苗旭二人转
刘文亨学评书
来自南音闹心
临淄区大鼓
刘伟和妻子的相声
刘禅评书全集
莱芜相声
李伯盛相声
老戏骨打快板
柳晓燕二人转
两人短篇搞笑相声剧本
庐州大鼓合肥市肥西县
老烟台茶馆眼镜相声
李清平最新相声
练二人转能减肥不
两个小孩说相声太搞笑了
刘伟兰成和说的相声
老虎拜师傅快板
兰州话相声沙尘暴
两分钟的相声爆笑
绿色二人转是谁
临澧县大鼓艺人金东初
李伯清讲传统评书
刘喆相声全集
龄龙相声郑州
澧州大鼓张文斌洪家文
连环套评书80章
免费收听有声书农门小厨娘
谜案疑云免费有声读物
满级锦鲤在星际种田
每日经济新闻
免费言情有声小说替嫁
民国三少有声小说
茅山后裔有声书第一部
莫言中篇小说球状闪电有声小说
明朝败家子有声小说在线
免费有声小说痴儿
秘境传说有声小说在线收听
魔道祖师有声书免费
免费有声小说风水异事
免弗听中草药故事有声书
米小圈新同学的烦恼
免费有声长篇小说鉴宝大宗师
免费有声听书小说权路迷局
茅山后裔3有声小说艾宝良
描写皇上的有声小说
魔法师累有声小说
末世之重启农场有声书
民间故事会有声小说免费听
免费有声故事小说
免费有声书和空姐荒岛求生的
名侦探柯南工藤新一
明朝大逗逼有声小说改名了吗
免费听有声小说哪个好
母亲的结局有声小说
麻衣道主有声小说
迷离档案有声小说
挪威
娜塔莉的情人主演
哪个小说可以看盗墓笔记全集
女娲造人英语
牛郎织女真正的故事
农家子的古代科举之路
女人背叛可以原谅吗
男朋友不关心你的表现
哪里可以看斗罗大陆小说
你知道恐龙是怎么诞生的吗
农门福妻子
南宋第一卧底txt免费下载全文
牛首山天气
农家娇女
逆袭校花
女总裁的近身高手叶北
哪个app能免费阅读斗破苍穹
牛郎织女是几月几
逆袭重生小说
内眼角大约多少钱
奶妈
那些年混过的兄弟听书
匿名者
n这个英文字母怎么读
奈何boss要娶我?
难过心情的句子
男生电影天堂2019
男主角叫萧云的小说
那不勒斯三部曲
内蒙古广播电视台
欧亨利结局的小说
o迷糊娃娃o的全部小说
欧阳辰胡宝萱小说结尾
欧阳西瑞穆季云小说
欧皇盘搜搜
欧阳飘雪在线阅读
ol纨绔总裁下载
欧亨利创作的唯一一部长篇小说是
o野菜o的全部小说
oh我的校草大人
欧亨利长篇小说有哪些
偶遇前女友的小说
欧雯静小说
欧亨利小说的时代背景
onair小说快乐绷带
outlander小说英文
欧尊沐千寻无弹窗小说
偶像练习生小说有女生
偶像与死宅的理想关系小说
欧阳小休正版小说
欧阳灏轩小说
欧亨利小说艺术技巧分析
欧诗语的小说
ourstorybegins小说
欧亨利短篇小说集麦琪的礼物
otto全部小说
偶像时间之小说
欧皇崛起小说评论文章
欧亨利101篇小说
偶像练团宠百分九小说
偏偏宠爱有几世
爬山的作文200字
ps动物毛发抠图
苹果天气app
皮卡二手车2万以内
皮蛋粥的功效与作用
跑步多少天能瘦下来
婆婆来了电视剧免费版
苹果手机如何设置天气
配音散文朗诵
盘腿坐会瘦吗
皮尔卡丹
平衡霜和活力霜的功效
皮蛋的营养成分
朋友可以结婚吗
拼音字母儿歌与口诀完整版
培养小学生学习习惯
翩翩纯音乐
跑步减肥的呼吸方法
陪伴短暂
破瓮救友文言文
苹果手游充值平台
片多多视频高清下载
破晓电影 下载
劈山救母的故事
陪读妈妈全文免费阅读
皮五辣子在线播放
评书三侠五义单田芳全集在线收听
蒲公英茶叶好吗
普贤菩萨心咒108遍念诵
期待花开的时候
确认过眼神你是我的人
欠债还钱
千浔
七个隆咚锵
清空质感旋律
全宇宙
请水安水科仪
情醉心也碎
千寻之热歌版
曲目你有没有想我
起雾森林梦游指南
强势咚鼓
青春依然
前世见过你的脸
奇怪的夜
奇诡月宫
倾颜醉
千万不要信女人
晴好雨奇
劝君举杯再进酒
全村人出来蹦迪叭
千寻大家都在听
求你了小嫂子
全世界最特别
气氛电音开场
清醒也是知趣
气氛潮嗨
却看不到你的曙光
情感搁浅
如梦令清李清照
热门小说h
如鱼得水成语故事
如何评价小猪佩奇这部动画片
燃烧大地电视剧
如何求两个数的公因数
如懿传全集免费阅读
如何下载日语输入法
人生要自渡原唱的歌
如何整理档案
热门广场舞歌曲
如何培养小班幼儿阅读兴趣和阅读习惯
任贤齐主演的电视剧
让我们荡起双桨小船儿
惹爱成婚首席的枕边蜜宠
如何驱赶壁虎到室外
人教版数学五年级视频
人间四月天的诗句原文
人造卫星的七种用途
容城
人间仙境的句子
如何学好高考历史
日语在线教学视频
人与人相遇概率的名句
人世间小说有声
人性使然什么意思
如梦令如
人教版八年级上册美术
日常防晒步骤
如何提高六级英语听力
什么补品可以改善睡眠质量
生日快乐歌二胡曲谱
三年级的英语书下册
四大名捕之入梦妖灵
生日祝福的句子唯美超短句
少儿学英语书
山海经高清
沈人杰
少年阅读中国史
神探迈克狐中的赫恩
苏玖瑶顾寒夜全文免费阅读小说苏
三沙群岛旅游攻略
兽娘动物园第二季
师胜杰相声演员
诗歌朗诵app
尸囊青衣全文免费阅读
四年级读书小报
书籍排版
睡衣小英雄第6季
三体刘慈欣球状闪电
瘦身减斤
三国志游戏
山海经各种版本
三体(1-3合集)txt下载全文下载
睡前朗读
苏州园林作文
十大红色特工
释正觉
撒哈拉沙漠 三毛
伤感背景音乐纯音乐
天剑群侠传原著小说
推倒王母七仙女小说
推理小说鼻祖
太太请自重下载
特战先驱小说下载
天地之间在线全文阅读
童磨大人在线等全文免费阅读
她比糖还甜苏陌陌小说
天下收藏全集下载
天生媚骨小说全文免费阅读
他那么狂那么宠严喆
同桌作业借我抄下呗
童心是女主的小说
天官赐福免费下载
天才相师免费完整版
天降祥瑞重生种田
天敌饲养指南番外全
唐朝小闲人精校
她必须喜欢我小说
桃学威龙校对版
天生奇才下载笔下
他的小美人
她是小仙女小说阅读
吞龙小说全文免费阅读
她与微光皆倾城小说
脱绣鞋揉玉足小说
梯田小说张大雷全文免
偷爱下载下书网
听小说白衣方振眉
跳舞脚扭伤的小说
王维鹿柴
王德峰讲六祖坛经87集文字版
我的哥哥作文
我的妹妹不可能那么可爱
乌合之众的乌合
文言文实词虚词归纳整理
无警时分未删减在线播放
我和世界
我和草原有个约定歌词
文言文原文及注释大全
汪曾祺代表作小说集
雾水情电影在线观看
我的绝色总裁老婆最新免费阅读全文
王立群读宋史第一部宋太祖
我的父亲我的兵全集
王志红
我想听拇指姑娘的故事
五年级英语作文下册
我在婚配所摇到了世界首富免费阅读
万道剑尊txt下载全文
王悍苏祈小说免费阅读无弹窗
我和你在几百年前就说过爱你
午夜凶铃3免费观看完整
我的偶像作文
忘语凡人修仙传仙界篇
文具盒的英语是什么
王朝争霸类玄幻小说
文字版故事
万古第一神等级排行
王牌对王牌第三季王源
相声大全小陶阳
相声发展人物关系
相声有新人怼郭德纲是那期
相声出名的一段
小学五年级数学人教版
小学一年级课程
小强来啦
相声里形容张飞
小宝可心
小飞鱼杨天佐
笑林唱歌相声
仙桃渔鼓戏芦花河斩子
相声老罗
小学4年级数学期中试卷
相声偷厨子
小升初衔接教材答案
相声睿
新相声势力榜
相声有新人里民歌
小学数学的学习方法
小相声演员高卫均
小学英语拓展阅读二上
相声演员刘帅作品
相声不孝儿
小学升初中语文辅导
喜马拉雅818会员节
新语相声孙倜
新相声老师来了
小学生升国旗相声演讲稿
相声斗智
有声小说人生免费听完整版
永远的第一名第二季全集免费观看
有关苏轼的作文素材
英语阅读理解要怎么做才会有提高
叶酸是什么
银烛秋光冷画屏,轻罗小扇扑流萤
一件难忘的事400字5年级
叶罗丽第5季全集
瑜伽练瑜伽
一年级孩子学英语软件
幼儿演讲故事2分钟
月季花的功效与作用
英文诗歌朗诵音频
杨绛的人生智慧
一念永恒有声小说免费版
有什么舍不得
一人之下音乐
一个字的成语
勇者无惧电视剧全集在线看
幼儿汉字100字
胭脂扣电视剧全集剧情
一年级四字词语
游子吟唐诗三百首
阳明心学四句教
一夜甜蜜总裁宠妻入骨
鱼小姐的初恋日记小说全文免费阅读
一路高升惹红颜
一个1很高兴见到你
英语倒装句的归纳总结
英语六年级下册电子课本
张自云大鼓
哲理数来宝的微博
增皮袍小说评书
翟伟二人转
竹板这么一打快板歌名
赵九州评书
最简单的双口相声剧本
怎么开场相声
竹乡清音小说
怎么在内存卡上下评书
怎么治颈椎大鼓包
周云鹏江珊东北二人转
这个相声你没看过
长扇大鼓剧场
竹泉听清音
张云雷相声原价票
长评书李自成3
葬经评书
张宇讲解相声
赵本山相声小品实话实说
最帅天团相声
左思山水有清音
智能制造快板词
主流相声电影
这段相声爆红
臧汝德评书三国演义
重阳节的相声五人
祝福母亲快板
昭乌达二人转几点结束
张国立冯巩小品相声