室友喜欢音乐经常在我睡觉时放歌，我很难入眠，有没有一种隔音的效果好的东西帮我入睡？

其实，推荐几个我用过的方法吧，一，睡前喝杯热牛奶，作为中学生，学习很累，用脑很多，喝牛奶不仅可以补充大脑的营养，还有助于睡眠。二，睡前做做运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，运动不仅可以锻炼身体，还可以清除心...

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。 第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。 第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或...

失眠一般是因为不良情绪所引起的，比如说您的焦虑与抑郁，调整好您的不良情绪，失眠也会消失

到点了该睡觉的时候玩手机刷视频会让人的大脑越来越兴奋，难以入睡。

白天如果有时间的话可以增加自己的运动时间。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。尽量少看电视或是电脑。那样会让你的大脑更兴奋。

问题分析：白天睡多了就会影响晚上的睡眠，最好白天午休最多也就睡半个小时。睡眠浅，可能是神经衰弱，再加上休息不好，睡眠质量就更不好，循环往复。意见建议：建议你多运动，运动增加疲劳有利于睡眠，同时睡前可以...

小孩入睡难的原因，一是睡前过度逗孩子，使其处于兴奋状态，难以安静。在入睡前要让孩子保持平静，室内开暗光灯，营造温馨、安静的环境。二是属于难养型气质。难养型气质孩子存在入睡困难、平日哭闹多等现象，可以...

1、让睡眠成为家庭的优先事项 为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么...

指导意见：你好，对于入睡困难，要注意在睡前不要有剧烈运动，泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，听些轻松的音乐。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

指导意见：你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多 问题没有得到解决， 所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了