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总害怕考不好怎么办?
2022-09-18 22:37
怎么温都温不进去
5个回答
2022-09-19 02:14
一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候,首先要放松心情,深呼一口气,能呼多久就持续多久,然后猛吸一口气,吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下,就要从思维上找突破口。啥叫突破口?就是找条路,给自己想光明的路,想想看好后自己将获得什么样的快意。其次,找考不好给自己找个小小的借口,想一想即使考不好也没什么大不了,考完我的压力就没了,我要干一些我想干的事,比如美美的睡一觉,比如去郊游,比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题,引导你做别的事情,所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法,让别人给你做一些指点,也许别人的话语就能点醒你,即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性,考不好多给自己找台阶下,这样就ok了!
这时候心情就会缓和后,要多给自己找个后路,不要往一条线上挤,路窄人多,你想不堵才怪,那么当你把拥堵解决了,就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出,平时多参加大型活动,多克服困难,慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。
2022-09-19 00:45
你这样的情况就是不自信造成的,可能是因为多次考试没有取得理想的成绩才会产生的现象。
我建议你可以将自己的目标定的小一些,定一些自己可以慢慢达到的目标,培养出自己的信心,这样慢慢的你就不会害怕自己考不好了,加油!我曾经与你有同样的感受。
2022-09-19 00:13
不必焦虑,这种情况只是暂时的,要给自己积极的心理暗示。 我觉得学习比的首先是心态 ,其次才是方法和能力。不要有畏难心理,也不要害怕考试失利,如果它能让你从中吸取经验和教训,以后不再犯
2022-09-18 23:31
你完全没有必要害怕,只要你能够正常的发挥自己的水平就行了,如果你在平时学得很好,你就把考试当成你在复习功课,如果你平时学的不好,那考不好也是应该的
2022-09-18 22:58
首先,总害怕考不好的话,我们在考试之前就需要及时进行复习,确保我们该复习的地方都复习了,自己的做题能力,解题速度都是很不错的,这样子我们的信心就会有了。也就可以解决这个问题了。其次,总害怕考不好的话,我们需要告诉自己,害怕是解决不了这个问题的,因为我们必然还是需要去考试,所以,我们害怕的意义也就没有了,除了去认真考试,也就没有其他的可能性的。最后,总害怕考不好的话,我们还需要注意的是在考试的时候,我们一定要聚精会神的一直处于解题的状态,这样也就可以避免我们总是在害怕考不好了,毕竟我们长时间处于解题的状态下是不会出现明显的差错的。
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