怎样调整睡眠

2022-09-17 04:40

3个回答
用时间到带法
我的方法是,先做一些大运动量的体育活动,让自己出身汗。二是洗热水澡,再喝一点红酒,三是听听舒缓的轻音乐,让自己彻底放松,这样睡觉可能会改善好多的。
平定而舒畅的心情,严重的睡眠质量不好,建议用药物调整,如
维生素B1
谷维素
天王补心丹
等等疗效很好。
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