食物中有好几种物质,怎么算热量？

西红柿的热量为19 大卡（100克可食部分）
鸡蛋的热量为144 大卡（100克可食部分）
并且，鸡蛋的热量因做法的不同所含的热量也不尽相同，
例如：煮鸡蛋的热量为151 大卡（100克可食部分）
荷包蛋（油煎）的热量为199 大卡（100克）
如果只是简单的吃生西红柿和煮熟的鸡蛋，热量亲可以自己计算，但是如果的西红柿炒蛋，难么这中间还要加上油、料的热量，通常水果蔬菜的热量都不是很高，但是因为人们喜欢在烹饪中加入的油料，热量就会很高了。
西红柿炒蛋的热量大致在100打卡（100克）
尽量减少油脂的摄入量，是减肥的一种方法。