如何锻炼持久度？

持久力即耐力和意志力，表现在学习上则是毅力和韧性。体育锻炼中循序渐进，不断的练就自己的耐力和持久力。

锻炼硬度这个是要靠力量的，如杠铃或者是哑铃的。锻炼持久力那么就需要依靠长跑或者是游泳项目。

多跑步 深蹲 下肢的运动可以提升硬度，也有增加时间的锻炼，叫（爱久·都锻炼教 程）另外要注意作息规律

坚持每天锻炼不要中断，可以尝试自我突破，打个比方，站马步，今天我能坚持1个小时，明天我绝对要突破这个时间，还能锻炼自己的意志力。用全身心的投入，不想别的，持久力绝对会上升。

建 议有的是 因为体 质的 原因， 增 加 锻 炼 ，最 好的是 采取 擎 趣的办 法， 能 有效 恢复体 力 ，而且 有 延 时 的 作用 。

如何锻炼自己，跑步速度和跑步的持久性想要使自己跑步的持久性华就一定要锻炼耐力，这样的话才能够做到。

那取决于自己，减脂的话，不仅是运动还有饮食。如果这两样你都坚持的话，半个月甚至一周就有效果，至少你的精力，神气都是有很大改变的。

要射的时候停下来，反复这样

户枢不蠹，流水不腐

最大的好处？ 长寿