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如何做到科学饮食?
2022-09-15 17:43
1个回答
2022-09-15 21:56
进入2l世纪,为了避免走饮食不科学的老路,减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”,营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法。其要点如下:
(1)营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。
(2)食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品,对人体健康不利,如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。
(3)品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种,还要结合多种副食及零食进行食用。
(4)勿吃厚昧:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。
(5)食物搭配应科学:主食、副食和零食应合理搭配,粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%和12%,同时,应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。
(6)食天然无害食品:提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料,包括色素、香料、调味品及添加剂等,应均为天然物质,而不是人工化学合成物。
科学的饮食方法概括起来为16个字:讲究营养,重视保健,力求科学,保证卫生。
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生酮饮食是什么意思,这个饮食减肥科学吗?
1个回答
2022-12-13 15:41
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关于饮食的谚语的科学道理
1个回答
2024-01-29 17:11
吃着碗里的,瞧着窝里的。本义:在吃碗里东西的时候,眼睛却盯牢盘里的东西。引申:心凶,要心重,私心重。 吃饭三碗,闲事勿管。本义:一顿吃三碗饭,别的事情就不管了。引申:光吃饭不做事情,懒惰或超脱...
全文
饮食中有什么科学
2个回答
2023-04-15 13:45
酸甜苦辣都要尝,均衡营养最重要! 多吃素菜少吃荤,多吃清淡少吃咸; 少吃多餐常喝水,保你长寿永平安! 以下仅供参考!
饮食小常识:怎样科学饮食
1个回答
2023-01-13 06:42
少吃多餐是很重要的,平常的时候不要吃得太饱,七分饱就足够了,睡前一个小时不要吃东西,经常多喝水,每天至少要6杯。不要空腹吃苹果。就这些了,够吗?
科学饮食的原则是什么
2个回答
2022-10-13 06:33
膳食均衡营养,不要固定吃,长期吃,某个养生保健品,和食物。
不科学饮食的反面例子
1个回答
2024-03-16 17:43
合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心里平衡,这是世界卫生组织倡导的健康的四大基石。高血压,糖尿病,高血脂被称为三高,主要是不科学饮食造成
关于健康饮食和科学的成语
1个回答
2024-03-01 13:17
户枢不蝼】比喻经常运动的东西不容易受侵蚀。也比喻人经常运动可以强身。同“户枢不蠹”。 户枢不朽】户枢:门的转轴;朽:腐烂,败坏。经常转动的门轴就不会朽坏。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。 健康饮食的成语...
全文
科学饮食 人人健康
1个回答
2024-06-01 14:42
亲爱的XX: 听说你最近身体不太好,需要调理,所以我从网上和报纸上搜集了很多的保健知识,您每天应该这样吃:每天应吃500克以上的蔬菜,200克以上的水果,肉类每天只吃120克;多吃点鱼肉和豆类...
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什么叫做饮食,饮食的真正目的是什么,饮食又给我们什么
1个回答
2022-08-26 02:25
人活着是为了什么?
许多人平时饮食不科学或不注意饮食的原因是什么?
1个回答
2023-10-23 22:35
不知道你所说得不太注意是什么意思,我是否可以这样理解,就是不大讲究。究其原因,就是还不懂州兆誉得饮食对于自己的利害关系。比如说,有高血压家族史的,就要注意不要过渡食用高热量高脂肪的食物。还有就是,有些...
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