运动后如何快速恢复体力？比如说补充蛋白质

2022-09-13 14:06

2个回答

2022-09-13 15:34

运动后要做一些整理运动，或者是自己给四肢按摩。洗个热水澡，可以促进血液循环，使我们机体慢慢恢复循环状态。要补充足够能量和营养，比如说高蛋白、粗纤维、维生素、水分等，这些可以补充我们运动时消耗的营养能量。

2022-09-13 14:54

运动之后，如果出汗多，可以喝点糖盐水，有利于快速的补充体力，同时喝点纯牛奶或者是酸牛奶，其中含有大量的蛋白质

相关问答

什么运动能快速恢复体能

1个回答2022-09-10 15:44

长跑、游泳。

科学补充蛋白质，如何合理补充蛋白质？

3个回答2023-02-03 06:51

日常饮食加蛋白粉。一定需要蛋白粉的摄入，能在锻炼后快速补充蛋白质。锻炼人群每天摄入的蛋白质量大概是体重千克乘2克，即假设一个人75千克，每天摄入150克蛋白质增肌可稍多，减脂可略少

锻炼肌肉的人需要补充的蛋白是不是就是补充蛋白质啊？蛋白和蛋白质有什么区别吗？

4个回答2022-09-26 18:38

我认为你说的就是一个东西就是蛋白质,一般能提供人体蛋白质的食物有两类：由动物性食物提供的蛋白质，称为动物性蛋白；由植物性食物提供的蛋白质，称为植物性蛋白对锻炼肌肉来说动物性蛋白的生理价值更高常...

吃什么补充蛋白质比较好？

2个回答2023-01-12 19:34

富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏...

可以给人体补充的优质蛋白质有哪些？

1个回答2022-11-01 13:56

可以给人体补充的优质蛋白，有牛奶，鸡蛋，鱼虾，还有海产品，都是优质蛋白。

补充蛋白质应该吃什么？

2个回答2023-01-07 23:00

牛奶，因为它富含蛋白质，而且还有很多维生素和矿物质，有助于蛋白质的更好吸收。

健身如何补充蛋白质最好？

2个回答2022-09-19 02:32

吃点鸡蛋白，喝点牛奶，不是有那种蛋白粉可以冲泡的喝，多吃一些牛肉。

素食者是如何补充蛋白质的？

3个回答2022-11-08 11:55

会选择多吃鸡蛋，而且也会多吃一些扁豆类的豆制食物，这些食物也是非常的好了，也非常的有营养价值。

为什么中小学生每天要补充蛋白质？

5个回答2022-08-13 20:44

蛋白质是人体必需的营养物质之一，中小学生中正处于生长发育的重要阶段，对各种营养物质（蛋白质、维生素、糖类物质等）的需求处于不断上升的时期，而蛋白质是其中非常重要的组成部分，只有只有保证充足的营养，特别...

吃什么能补充人体的蛋白质？

1个回答2022-09-09 02:22

其实鸡蛋是最好且性价比也很好的蛋白质来源各种个吃法吸收率都在90%以上水煮鸡蛋吸收率接近100% 4块多一斤也不贵 1斤7.8颗的鸡蛋1天一颗可以保证50KG体重需要了 1斤够吃一周的 ...

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