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怎么样才能灌篮 我都一米九了,可就是不能灌篮,谁可以帮帮我啊?
2022-09-12 22:35
4个回答
2022-09-13 02:46
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。
祝你好运,未来的篮球明星!
2022-09-13 02:23
我以前还觉得1米八 就肯定能灌篮呢 呵呵 后来自己 发现 自己天赋不是很好 又没锻炼过 才了解 不是以为"高" 就能灌的 要看天赋 和 自己锻炼
2022-09-13 01:57
其实,跟自己的身体素质很有关系,照楼上的方法去练习是科学的,但我自己的经验是:打球,有空就跳起来拍篮板,抓篮筐,在自己体能允许下,尽量多练习,我180都能扣了
2022-09-12 22:35
弹跳训练+天赋=灌篮 这样就OK拉
相关问答
求类似灌篮高手画风的动画片、 另求类似灌篮高手的动画、
1个回答
2024-02-09 04:48
《逆转监督》。(足球的) 《王牌投手 振臂高挥》(棒球的) 井上雄彦画的《命运强手》,也叫《REAL》,搞笑差些,但是很感人,主角以前是青年队的,后来断了一条腿后被开除了,不过他没有放弃,坐着...
全文
灌篮高手的问题.灌篮高手有几个配音版本?
1个回答
2023-01-03 15:38
好像有三种!
篮球中有名的灌篮人物
1个回答
2024-03-12 05:07
内特-罗宾逊 / Nate Robinson / 纽约尼克斯 2006年NBA扣篮大赛冠军 2009年NBA扣篮大赛冠军 ,从霍华德头上跳过后灌篮 球衣4号
灌篮高手中最经典的一句话是什么?
1个回答
2023-07-13 01:16
教练,我想打篮球
关于灌篮高手仙道的集数
1个回答
2022-08-12 04:40
65集开始的
怎么才可以让我灌篮
1个回答
2023-06-07 22:05
坐在篮筐上,自由灌篮
急求大灌篮中电影原声!
1个回答
2022-07-18 17:56
这个不好找啊···
电影《空中大灌篮》英文名是什么
1个回答
2023-03-10 00:02
SPACE JAM
灌篮的意思
1个回答
2023-04-21 03:07
还有另一层意思吗?
灌篮高手歌曲有哪些
1个回答
2023-04-22 13:35
好想大声说喜欢你
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