吃哪些食物可以补气血

专家建议，可以通过食疗的方式来补益气血。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，比如黑豆、发菜、菠菜。而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等，不仅富含营养，还具有补血活血的功效。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。

红糖红枣是最好的，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。经常吃或者泡茶喝。还有桂圆，和红枣一样泡着喝。水果里还有桑葚，蔬菜里还有胡萝卜还有就是牛肉，牛肉里含有血红蛋白需要的铁。还有就是平时多吃些水果，蔬菜，单吃这些补气补血的也不好，营养要全面。呵呵，仅供参考。