怎样吃主食既有饱腹感，又不容易长肉？

2022-09-05 17:20

3个回答

可以考虑吃粗纤维的食物，比如燕麦片，它的饱腹感最强，而且又不会致人发胖。还可以吃一些坚果，如杏仁、核桃等，它们能让你觉得饱的同时，又让你精神饱满而不必担心腰围变宽。

我们可以将主食做成多份，分成多次服用主食，就会让人形成饱腹感，也不会长肉，这个方法可以保证每个人的身材很好。

主食除了南方的米饭和北方的馒头，还可以选择土豆作为主食，同等质量的土豆富含的营养一点都不比米饭少，容易有饱腹感还不容易长肉。

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3个回答2022-09-15 17:11

比较有饱腹感的，就是淀粉含量比较多的，像马铃薯，土豆，红薯，紫薯之类的

1个回答2024-01-26 07:24

根据你的描述这种情况可以多食肉蛋奶有助于孩子的生长发育的

1个回答2022-09-10 11:00

面食是最有饱和感的依据，就是面食有很高的热量，并且大部分都是淀粉。淀粉能够帮助我们为其所需要的营养物质。

2个回答2022-09-12 01:01

增加饱腹感的食物有燕麦片、馒头、米饭、大饼、压缩饼干等。每日用餐不能刻意追求饱腹感，应该保持合理的饮食结构，讲究荤素搭配。

2个回答2022-09-12 01:24

主食的选择上要倾向于粗纤维的食物。例如燕麦片等各种粗粮。不仅让人吃的少，还能吃的饱。除此之口感粗糙、耐咀嚼的食物容易让人产生饱腹感。在水果的选择上，可以多吃柑橘类的水果以及苹果。可以选择的柑橘类水果例...

1个回答2023-06-20 02:20

1、燕麦：燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄...

4个回答2023-09-08 11:22

咬一口就来劲，好吃又饱腹的食物有：蒸红薯，焖茄子，清蒸鲈鱼，清蒸玉米，酸辣莲藕，檽米藕，水煮肉片。

1个回答2023-01-21 22:20

玉米、纤维饼干

3个回答2022-05-23 05:08

饱饱口腹不是成语，意同参考大饱口福。大饱口福释义 [解释]：吃够了很好的东西，或指在物质或精神上受到了充分的满足感。 [发音]：dà bǎo kǒu fú [例句]：四川的表妹带来了许多家乡的特产...

1个回答2024-02-10 18:22

饱食成语有哪些：盗食致饱、食不念饱、衣丰食饱、食不暇饱、暖衣饱食、食不求饱、饱食终日、食无求饱

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