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请问人体每天需要多少热量?
2022-09-05 13:12
我想知道人体每天需要多少热量??一天三餐每一餐都需要多少热量??可否能提供几个一天三餐的食普??或是知道有哪个网站有这方面的内容??请告知,谢谢!!
2个回答
2022-09-05 17:25
成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能=4千卡/克
蛋白质产生热量=4千卡/克
脂肪产生热量=9千卡/克。
二、热量的单位
千卡kilocalorie,千焦耳
1千卡=4.184千焦耳
1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量=
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性:9250-10090千焦耳
女性:7980-8820千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子:基本热量(千卡)=体重(斤)x9
男子:基本热量(千卡)=体重(斤)x10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡
女子
年龄公式
18-30岁14。6x体重(公斤)+450
31-60岁8。6x体重(公斤)+830
60岁以上10。4x体重(公斤)+600
男子
18-30岁15。2x体重(公斤)+680
31-60岁11.5x体重(公斤)+830
60岁以上13.4x体重(公斤)+490
2022-09-05 15:21
控制体重增长,就要严格控制每天摄入的热量。同时,也要基本满足一天的能量需求。
这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识,从而做到合理饮食。
人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法:
第一,根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重(千克)x22
热量b=体重(千克)x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二,根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性:66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年龄
女性:65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄
依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
第三,根据每个人的体重和劳动强度来衡量(比较适合于非常耗费体力的特殊职业)
1、非体力劳动的内勤工作者,如办公室职员:
25千卡x体重(公斤)
2、需要稍耗费体力的外勤工作者,如理发师:
30千卡x体重(公斤)
3、纯体力工作者,如建筑工人:
35千卡x体重(公斤)
亲爱的朋友,来算算你每天所需要的能量吧,以后的进食要合理规范了。
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每日所需热量怎么算
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2022-11-15 15:16
运动量与运动时长还有自然消耗
人一天需要多少热量?
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2022-12-12 02:49
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量,一个健康的成年男性则需要1980~2340千卡的热量。 拓展资料 一、热量的单位 热量...
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2022-09-22 04:27
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每个人每天需要的热量怎么计算
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2023-02-20 21:12
取以下两个公式的之间值: 热量(千卡) = 体重 (千克) × 22; 热量(千卡) = 体重 (千克) × 33。
一个成人一天所需热量是多少?
5个回答
2022-08-27 13:58
男性 : 9250- 10090 千焦耳;女性: 7980 - 8820 千焦耳。注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 ...
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每天人体需要摄入多少热量,热量是怎么计算的
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2022-07-24 17:13
1。男性:身高(cm)-105=标准体重(kg) 女性:身高(cm)-100=标准体重(kg), 2。每日能量供给量(kcal)=标准体重(kg)×单位标准体重能量需要量(kcal/kg)。 3。单位...
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人体每天需要多少卡热量
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2022-11-21 02:13
成人每日需要的热量男性大约需要9250~10090千焦耳,而女性大约需要7980~8820 千焦耳(注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳~7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少...
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成年人一天需要多少热量?
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2022-07-06 15:56
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量,一个健康的成年男性则需要1980~2340千卡的热量。 拓展资料 一、热量的单位 热量...
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一个成人一天大概需要多少热量?
4个回答
2023-01-11 12:05
成人一天需要消耗20-35千焦每公斤的能量。 比如轻体力劳动,每天需要消耗20到25千焦每公斤的能量,中体力劳动需要25到30千焦,重体力劳动需要30到35,也就是说一个六十公斤的劳动者,一天需要15...
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