吃月饼容易肥胖吗？

一天吃多个月饼，且没有科学地锻炼，一般来说是会长胖的。
因为：月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半土司面包;；50g蛋黄月饼含油脂14g，家里一般的油勺5g左右的量，这意味着吃一个月饼，等于喝掉三勺油。所以甜腻的月饼建议还是少吃以好。
建议：
中秋吃月饼如何让健康和美味兼得。
1、好吃也不贪量
月饼作为一种节日的“仪式食品”，更多的意义在于与家人朋友分享，而不是仅仅只是一种“食品”。把月饼切成小块和大家一起分享，还可以品尝到多种口味。
2、膳食平衡最重要
月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖，就适当减少其他食物，控制总热量不要太多。比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。
3、 假期也要多出去运动
一般来说，过节也就那么几天，实在不用因为担心长胖而扫兴，不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情，还能减掉多余摄入的能量和肥肉。
4、选对适合自己的月饼
糖尿病人不要被“无糖”之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖，不要对“无糖月饼”放心大嚼。

怎么吃月饼不会胖？

01

最好配新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。

一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用。

02

一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。

03

甜月饼—喝助消化茶

如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。

04

把月饼融入早餐中

月饼是高能量的食品，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

以后过中秋如何选月饼？

1

选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。

月饼的馅主要是糖份，外皮又要很多油一人不容易变质，所以吃太多了就容易肥胖，可以少吃。