怎么增加弹跳力，我喜欢打篮球，但弹跳力不好！

2022-08-31 16:05

我身高181，体重90KG，冲跳可以摸到篮球框，原地跳只能摸到篮筐和篮板交界处，我想锻炼弹跳力

4个回答

训练爆发力，比如蛙跳，鸭子步等，还要练习连续跳跃。

负重深蹲跳啊扛杠铃蹲下去然后跳不需要太用力跳跳起来一点就可以了 12一组一天5组还有就是练10-20米冲刺都是练瞬间爆发力的每天都能坚持下来的话应该2~3个月就有很好的效果了还有要注意的就是减肥了

每天蛙跳，跳楼梯，最好绑上沙袋，不要太重，淘宝上有卖的

最简单方法，每天跳楼梯，从一次跳4阶到5阶到6阶，慢慢练，贵在坚持！

相关问答

3个回答2022-08-20 13:03

子很高，才14岁，肯定有发展空间，不过弹跳确实矮了点首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等多练习短跑啊增加爆发力给我分吧...

1个回答2023-10-15 01:46

可以练习蛙跳

2个回答2023-10-25 05:49

其蠢帆樱实完全没有轿和必要故意去怎么跳来增高，只要平时经常运带丛动，舒活了筋骨，多注意补充钙质，自然会有助于长高的。要记住，长高这东西是急不来的！

1个回答2023-10-22 12:41

杠铃深蹲，这个效果最快，没有杠铃的话可以蛙跳，跳楼梯

2个回答2023-10-14 03:11

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次...

3个回答2022-09-22 05:28

很苦的告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...

3个回答2023-02-14 16:20

那个，首先物理学上讲的 1.当弹力球砸下的时候，它受动力和重力使弹力球发生形变此时它把能量全作用在压它。2.接着它在把的力量转化为向上的动力能，所以会上升，但由于要做工克服向下重力，能量总的损失了，...

1个回答2022-09-14 23:40

很抱歉，不知道

5个回答2022-06-28 14:44

绑者沙袋练。

4个回答2023-10-24 23:05

这跟肌肉类做轮悄型有关如果纯渣你的肌肉构成白肌比较多爆发力会比较强红肌多耐力会比较好可能你是耐力好的吧` 你再练练跳高桐和台吧。80CM左右的慢慢加高！

热门问答

热门搜索更多