求胸肌腹肌锻炼计划，复制的就算了，呵呵

2022-08-25 15:46

2个回答

2022-08-25 19:39

lkdjksm

2022-08-25 16:25

最简单也是最实用的方法俯卧撑和仰卧起坐本人就是这样每天坚持两百个俯卧撑（一组50到60个，每天四组）刚开始可能做不了那么多那么就先试试自己的极限是多少比如极限是30吧那就每组做30个，，坚持一周，歇两天看看自己这次的极限是多少比如35 就按35个一组坚持一周以此类推到能一口气做60以上的时候就不用加了就坚持着做就行了半年保证可以达到目标关键是能吃苦有决心

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胸肌仰卧推举腹肌曲腿仰卧起坐悬垂举腿

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