我该怎么忍?>谁能告诉我忍字诀?

忍字有三诀
一：忍物欲
二：忍人欲
三：人己欲
能忍物之所欲，此谓之忍者，乃人中人
能忍人之所欲，此谓之贤者，乃人上人
能忍己之所欲，此谓之圣者，乃人之尊
谨忍字三诀，吾当以之为铭，导吾之言行德
吾当以忍字当头，忍吾之物欲，忍吾之人欲，更忍吾之己欲
吾当以忍字三诀，忍吾之所能忍
忍吾之所不能忍，忍无可忍却也无需再忍
不乘口舌之快，凡事多想后果！一念天堂---一念地狱
向你推荐几个提高耐力的办法吧
长跑。
游泳。
等等
有氧运动，不算激烈的，频率不高的，需要长时间坚持的运动。
只要你坚持，不论是精神上的耐力还是身体上的耐力，都会得到长足的进步。
我现在也每天跑步。觉得自己的耐力有明显的进步，不那么容易累了

为什么一定要忍。该发泄的时候，一定要说出来。不要虐带自己，虽然说忍字头上三把刀，可也得该忍的时候忍。