8分钟给你6块腹肌，肚子有赘肉的能练出腹肌吗？

腹肌每个人都是存在的，只不过看不到的人是因为肚子上的脂肪过多，把腹肌给覆盖了 因此只要你努力坚持锻炼，把脂肪减下去，每个人都可以看到腹肌的。 可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候...

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作...

双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

你想练，当然可以！

小学生想练出腹肌，先减脂在做一些腹肌训练，时间长了就练出腹肌了

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每...

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。 首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块...

每个人的体质不一样，不是每个人都能练出八块腹肌的，我们健身的目的是为了塑形和增强体质，不要太在乎几块腹肌。

这些练习确实可以帮你练肌肉和腹肌，不过要注意方法和适量，在教练指导下进行，据说隔天练一次效果最好。