如何训练使我能很快扣篮

2022-08-02 21:01

我97年生的，现在穿鞋174cm，能摸到篮板，如何训练？最好给一个计划。

5个回答

2022-08-03 01:06

最好做青蛙跳，我就是这样练的

2022-08-02 21:39

影响身长！怎么说加几厘米弹跳还不如加点身高！我建议你打篮球连续模板！多做几组每组做10到20个把！平时多跳跳！不知不觉天跳就上去了

2022-08-02 21:37

最简单的多打球多跳俯卧撑仰卧起坐可以了···· 重要的是要长身高···

2022-08-02 21:34

蛙跳，持之以恒

2022-08-02 21:33

首先，不要想在高二之前扣了。你97年，初二左右1米74不是很高，弹跳不出众才摸到板，所以增加后天的弹跳力。每天要拿本字典，把前脚掌放字典上，后跟悬空（手扶住任意东西，让你平衡，但不可以用力，只是扶住）然后做出踮脚动作20次左右。扣篮也要腰部肌肉，俯卧撑50个，臂力训练根据需要吧。家里不在一楼的话，不建议蛙跳.

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2个回答2023-02-27 18:33

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1个回答2022-12-17 23:45

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1个回答2024-03-06 21:22

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