武术格斗中怎么发挥出腿部的力量

2022-07-25 22:14

1个回答

2022-07-26 00:40

出腿的时候不能单纯得光是用腿部肌肉，要顺势借用腰腹力量
一般的后腿扫退、鞭腿或是横踢，注意观察的话可以看见支撑脚没有踩实，仅仅是脚尖着地，并且随着踢腿的动作脚后跟向前旋转，这是为了能够将腰腹的力道更多传到腿上，为此胯部的灵活性也是很重要的
前腿的腿法力道一般总是小于后腿，就是因为前腿的腿法仅能是用腿部肌肉，而无法借助腰腹的力量
出拳也是一个道理，中国武术里面说过腰马合一，一般的马步冲拳，借助腰腹的旋转把力量传到手臂
训练的话，腰腹力量通过躺地上做两头起或仰卧起坐来提升，腿部的力量可以多做鸭子步，蛙跳，经过一段时间可以绑沙袋，有条件的可以在水里练习踢腿

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