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高三的舞蹈生 是怎么集训的呀?比如说几点练功 怎么怎么训练 有什么什么训练计划之类的
2022-07-25 05:17
2个回答
2022-07-25 09:28
请问你是专业舞蹈生么?如果是的话,下午2:00至5:00练集训(动作,软度和体能还有技巧)5:00至5:30吃饭,休息半个小时后,6:00至7:30压软度。
详细解说:
1.下腰,连续快速的下腰10个,第十个抱腿,坚持十五秒钟,然后起身。这个为一组。下3到5组。。【看你自己的软度,如果硬的话就最好下5组】
2.压竖差,前脚放到较高的台子上,后脚伸直,手放台子上。千万手不要放下来。。我们专业舞蹈生是坚持8至10分钟。。你们业余的就2到3分钟就可以了。
3。压胯让一个比较重的人,踩到你的膝盖上,坚持5分钟。
4,压膝盖,让一个比较重的人坐在你的膝盖上坚持10到15分钟。
还有好多好多。。需要请继续追问!!
我们专业舞蹈生天天就是这样练功的。
以上是我的建议,看看你自己的目标吧~
2022-07-25 07:46
我们这里是早上六点到晚上九点半,中午午休一个半小时。
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