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怎么样治愈失眠
2022-07-21 17:35
1个回答
2022-07-21 20:55
除了药物什么办法解决失眠
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
1.
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲•格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多。”她说,“睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼。”
2.
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时,就把手机关掉。此外,你可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽,让大脑尽快平静下来。
3.
清理大脑。在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。
4.
听听催眠CD。睡觉时,听听催眠CD,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力。睡眠很轻松,很好……”之类的话。这样,你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡。
5.
生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。
7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
相关问答
失眠可以治愈吗?
2个回答
2022-05-11 05:18
当你睡觉的时候,不要想太多的事情。如果不能不想,就心里只想全身放松。然后默念全身放松,默念15分钟。可以先从头部放松开始,慢慢的放松到脚部。
曾经失眠的你是如何治愈自己的?
3个回答
2023-01-13 22:57
运动加好心态在配合中医调理还要注重生活规律 有精力学习一样技能还有游山玩水
怎样治愈失眠
2个回答
2022-07-12 05:37
治疗失眠的方法有很多,但是要治愈失眠,这些方法只是辅助,自己的心态才是关键, 就像你问题描述的,有了孩子睡不好,有了心事睡不好,那么试问一句,睡不好是孩子导致的吗?是心事导致的吗? 诚然这些都是...
全文
失眠多梦治愈案例
1个回答
2024-05-13 14:15
每个人失眠的原因不同,采取的应对方法也是各种各样,有的不严重的可能调整下心态,饮食清淡就好了。如果你因喝功能饮料多,那可以暂时先不喝,学习压力大可以请心理老师沟通一下,调整心态。
失眠可以彻底治愈吗
1个回答
2022-12-28 07:11
只要肯看病 会有好的可能
游老师失眠康复训练治愈失眠是真的吗?
1个回答
2024-03-12 14:45
真真假假不能确定,但是长期失眠会导致你记忆力下降。记住:吃任何东西都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时 间8小时,记忆力就能恢复一点。 特别是女生,深度睡眠是世界上最好的美容护肤品。
治愈失眠的最佳办法是?
2个回答
2022-11-14 07:21
一动也不要动,静静的躺在,会在不知不觉中睡觉的~我就是这样做的~祝你天天都能睡好~
拜托大家,失眠怎么治愈呀?
1个回答
2022-07-23 09:05
我听网友介绍过以下方法,据说可以治愈失眠:啥也别玩,什么也别想,都别听别看,三字~闭上眼~就行了,或者在枕头边放俩苹果,苹果香可以有助睡眠,再或者用泡过得茶叶(晒干)做个枕头也能有助睡眠,效果好。
有哪位高人有治愈失眠的良药
3个回答
2022-03-31 16:06
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病...
全文
五部治愈系电影合集失眠焦虑必备
1个回答
2024-02-02 02:31
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