心理学专业的朋友请指点我

改变内心深处的信念是一个需要长期坚持的过程。因为原来的信念已经存在了很久，就不可能在短时间内完全克服。但是通常在坚持了一段时间的意志努力之后，大多数有相同问题的人都可以感到积极的改善。
当你的“我不会成功，努力也没有用处”的想法又出现的时候，你可以在心里用力喊“停！”，然后默念三遍积极的信念，例如“只要我努力就有成功的希望！我一定能行！只要我努力，我就是很棒的！”
这是一个主动的自我心理支持，相信对你一定会有帮助。

多听激励人的歌曲。

多做一些简单的事情，容易成功，也容易树立信心。

如果想树立信心，那就要让自己增加成功次数。
当自己下决心定目标的时候，不要一下定了个很远大且很难实现的目标，那样不容易实现。可以尝试比较容易实现且帮助自己恢复自信的目标。
比如你的想考全校第一，可以先尝试暂时提升5名，下次再提升10名，等
比如你想在5年内做总经理，可以先定2年内做组长，3年内做部门经理，等等
当你的目标逐一的完成时，你的信心也不断地再增长，同时你也得到了宝贵的经验。这样才能从内心的改变自己的观念，树立信心。而睡眠CD这种外力是不能从内心改变你的，也没有这么容易的事。

把幻想变成行动，努力，坚持，证明自己，不要什么催眠CD

没自信，是不是没有朋友？